الرياضة لهزيمة الاكتئاب .. «تغيير الروتين اليومي»

تساعد الرياضة في تخفيف الضغط النفسي ، حيث تحسن التمارين من صحتك وتزيد من إحساسك بالحيوية ، وتسعى الكثير من النساء إلى تنحية الضغوط النفسية والروتينية جانبًا عن طريق ممارسة الرياضة.

لذلك فإن “هم” ، بحسب المدربة الرياضية “نيرة أحمد” ، تستعرض بعض الرياضيات التي يمكن أن تخلصك من الاكتئاب والروتين اليومي.

الرياضة للتخلص من الاكتئاب

1- اليوجا

وأشارت نايرا إلى أن ممارسة اليوجا من أهم الرياضات ، وهي الأنسب للأشخاص الذين يتمتعون بالهدوء ، حيث تحتاج إلى التركيز على التنفس وإعادة التفكير في المخاوف وأداء تمارين اليوجا للاسترخاء.

2- ركوب الخيل

تعتبر رياضة الركوب أو الفروسية من أجمل الرياضات وأكثرها إمتاعًا وتساعدك على التحكم في عواطفك “حتى لا يشعر الحصان أنك منزعج أو أنك بحاجة إلى معرفة كيفية التعامل معه وركوبه دون إصابات”.

3- الملاكمة

انتشرت رياضة الملاكمة أو الملاكمة مؤخرًا بين النساء ، حيث تتيح لك التخلص من التوتر وبالتالي التخلص من كل القلق عن طريق ضرب كيس الرمل.

4- الجري – المشي

رياضة الجري والمشي ، أو كما تسمى رياضة الحمل ، تساعد وتستفيد من خلال التنفس واستنشاق الهواء النقي والتنفيس عن القلق والتوتر الداخلي ، حيث يجبرك الجري أو المشي أو الركوب …