ريجيم وتخسيس
-
من شرب الماء إلى التنفس العميق.. 5 عادات صباحية ينصح بها طبيب
التركيز، إلا أن تحقيق ذلك لا يتطلب بالضرورة اتباع روتين معقد أو إنفاق الأموال على المكملات الغذائية. ويؤكد طبيب بريطاني أن بعض الممارسات البسيطة بعد الاستيقاظ قد تحدث فرقا ملحوظا في الصحة الجسدية والنفسية.وبحسب صحيفة Mirror، أوضح الدكتور أمير خان، المعروف بمشاركاته في برنامجي "صباح الخير بريطانيا" و"لورين" على قناة ITV، أن هناك خمس عادات صباحية مجانية وسهلة التطبيق يمكن…
أكمل القراءة » -
ماذا يحدث لجسمك عند تناول مكملات فيتامين د؟
فحسب، بل تشير الأدلة العلمية إلى أنه يشارك في العديد من الوظائف الحيوية داخل الجسم، ما يجعل الحصول على مستوياته الطبيعية أمرا مهما للصحة العامة.ويعتمد كثير من الأشخاص على المكملات الغذائية لتعويض نقصه، خاصة عندما لا يكفي التعرض لأشعة الشمس أو النظام الغذائي لتلبية احتياجات الجسم.وفيما يلي أبرز الفوائد الصحية المرتبطة بتناول مكملات فيتامين "د" ضمن الجرعات الموصى بها:بحسب موقع…
أكمل القراءة » -
التهاب الأذن الوسطى عند الأطفال.. 5 أعراض تكشف الإصابة
وقد يبدأ بأعراض بسيطة تتشابه مع نزلات البرد، قبل أن يتطور إلى ألم في الأذن أو ارتفاع في درجة الحرارة أو ضعف مؤقت في السمع.ونظرا لأن الأطفال، خاصة في الأعمار الصغيرة، قد لا يستطيعون التعبير بدقة عما يشعرون به، فإن ملاحظة العلامات المبكرة تساعد على سرعة التعامل مع الحالة.ويحدث التهاب الأذن الوسطى في المنطقة الواقعة خلف طبلة الأذن، وغالبا ما…
أكمل القراءة » -
خطوة جديدة في علاج ألزهايمر.. عقار يمكن بدء استخدامه داخل المنزل
بالذهاب المستمر إلى المستشفى أو العيادات، بعدما سمحت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية باستخدام نسخة قابلة للحقن تحت الجلد من عقار ليكانيماب داخل المنزل، في خطوة قد تمنح المرضى وأسرهم قدرا أكبر من المرونة في التعامل مع العلاج.ووفقا لما أوردته صحيفة ديلي ميل، وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على استخدام النسخة الجديدة من العقار، الذي يطرح تجاريا باسم Leqembi Iqlik، لبدء…
أكمل القراءة » -
آلام المعدة بعد تناول الطعام قد تكشف الإصابة بهذه الأمراض
تناول الطعام، وهي مشكلة مزعجة قد تكون مؤشرا على عدد من المشكلات الصحية التي تستدعي الانتباه.يبدأ الجهاز الهضمي في أداء وظيفته فور وصول الطعام إلى المعدة، إذ يزداد إفراز أحماض المعدة، وتنقبض العضلات للمساعدة في الهضم، كما تشارك أعضاء مثل المرارة والأمعاء في هذه العملية.وعند وجود مشكلة صحية كامنة في أي جزء من الجهاز الهضمي، قد يؤدي تناول الطعام إلى…
أكمل القراءة » -
راحة الجسم سر المناعة القوية.. دور النوم والاسترخاء في الوقاية
المناعة، حيث تشير دراسات وأبحاث إلى أن الحصول على فترات كافية من الاسترخاء قد يساعد الجسم على تنظيم استجابته المناعة ومقاومة الأمراض بشكل أكثر كفاءة.وأوضح الدكتور فاليري ليتفينوف، كبير الباحثين في قسم الكيمياء والتكنولوجيا الحيوية بجامعة بيرم التقنية، أن الراحة العميقة تعد وسيلة فعالة لتعزيز عمل منظومة المناعة، مشيرًا إلى أن تأثيرها يرتبط بانخفاض مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم، نقلا…
أكمل القراءة » -
خضار منخفض السعرات يدعم صحة القلب وقد يساعد في خفض ضغط الدم
النترات، مما يسهم في تحسين صحة الأوعية الدموية والأداء الرياضي وزيادة الرغبة الجنسية.كشفت أخصائية التغذية البريطانية الدكتورة ليلي سوتر، إن تناول البنجر طريقة رائعة لزيادة تناول الألياف والفولات والمنجنيز والبوتاسيوم.يحتوي الشمندر على معادن وفيتامينات أساسية وحمض الفوليك (المعروف أيضا باسم فيتامين ب9)، مما يسهم في الحفاظ على صحة الأمعاء.علاوة على ذلك، فإن الشمندر المخلل لا يتم تخميره عادة وبالتالي لن…
أكمل القراءة » -
5 مشروبات قد تسبب الحموضة والانتفاخ عند تناولها على معدة فارغة
من الشاي أو حتى العصائر قبل تناول الإفطار، دون الانتباه إلى أن بعض هذه المشروبات قد يسبب اضطرابات في المعدة أو ارتفاعا سريعا في السكر بالدم عند تناولها على معدة فارغة.وبحسب موقع "Real Simple" الأمريكي المتخصص في الصحة والتغذية ونمط الحياة، حذر خبراء التغذية من الإفراط في تناول بعض المشروبات صباحا دون طعام، لما قد تسببه من حرقة المعدة أو…
أكمل القراءة » -
دراسة تكشف تأثير الريسفيراترول على صحة الكبد
من آثار ضربة الشمس ويحسن صحة الكبد.والريسفيراترول وهو مركب طبيعي موجود في العنب والتوت والفول السوداني.وأجرى الباحثون تجارب على فئران وخلايا كبد تم تعريضها لدرجات حرارة عالية، ودرسوا تأثير الريسفيراترول على العمليات التي تحدث أثناء ارتفاع درجة الحرارة، بحسب لينتا رو.وكشف الباحثون أن المعالجة المسبقة بهذه المادة ساعدت في الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية، وقللت من تلف الكبد، وحسنت…
أكمل القراءة » -
أسباب تقلبات المزاج لدى النساء.. منها التغيرات الهرمونية
رئيسية قد تقف وراء تقلبات المزاج لدى النساء مع التقدم في العمر، أبرزها:يؤدي انخفاض هرمون الإستروجين بعد انقطاع الطمث إلى التأثير في الحالة المزاجية، كما قد يسبب اضطرابات في النوم وانخفاضًا في مستويات الطاقة، ويزيد من الشعور بالتوتر والعصبية.قد يترك فقدان الزوج أو أحد أفراد الأسرة أثرًا نفسيًا كبيرًا، ويؤدي إلى الشعور بالحزن والوحدة، وهو ما ينعكس على الحالة المزاجية.قد…
أكمل القراءة »