من شرب الماء إلى التنفس العميق.. 5 عادات صباحية ينصح بها طبيب
التركيز، إلا أن تحقيق ذلك لا يتطلب بالضرورة اتباع روتين معقد أو إنفاق الأموال على المكملات الغذائية. ويؤكد طبيب بريطاني أن بعض الممارسات البسيطة بعد الاستيقاظ قد تحدث فرقا ملحوظا في الصحة الجسدية والنفسية.
وبحسب صحيفة Mirror، أوضح الدكتور أمير خان، المعروف بمشاركاته في برنامجي "صباح الخير بريطانيا" و"لورين" على قناة ITV، أن هناك خمس عادات صباحية مجانية وسهلة التطبيق يمكن أن تعزز النشاط، وتحسن المزاج، وتدعم الصحة العامة إذا أصبحت جزءا من الروتين اليومي. ينصح خان بشرب كوب كبير من الماء فور الاستيقاظ، موضحا أن الجسم يفقد جزءا من السوائل خلال ساعات النوم.
ويساعد تعويض هذا النقص في دعم الدورة الدموية، وتحسين وظائف الكلى والجهاز الهضمي، كما قد يعزز اليقظة والتركيز في بداية اليوم. ويرى الطبيب أن الخروج إلى الهواء الطلق خلال الساعات الأولى من الصباح يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، ما ينعكس إيجابيا على جودة النوم ليلا ومستويات الطاقة والمزاج نهارا.
ويشير إلى أن قضاء ما بين 10 و20 دقيقة في ضوء النهار قد يكون كافيا لتحقيق هذه الفوائد. ويشير خان إلى أن المشي حافي القدمين على العشب قد يحفز الأعصاب الموجودة في القدمين، ويساعد على تحسين التوازن وتقوية عضلات القدم والكاحل، فضلا عن منح شعور بالاسترخاء والارتباط بالطبيعة. ويؤكد أن الاستماع إلى أصوات مثل زقزقة الطيور أو خرير ا…
المصدر: مصراوى مطبخ
