ريجيم وتخسيس
-
مع ارتفاع الحرارة.. ماذا يفعل الخيار بجسمك؟
والأملاح عبر التعرق، ما يزيد الحاجة إلى تناول أطعمة تساعد على الترطيب وتعويض ما يفقده الجسم.ويأتي الخيار في مقدمة هذه الخيارات بفضل احتوائه على نسبة مرتفعة من الماء، إلى جانب مجموعة من الفيتامينات والمعادن المفيدة.وبحسب موقع "PharmEasy"، فإن تناول الخيار خلال فصل الصيف قد يوفر العديد من الفوائد الصحية، أبرزها:يتكون الخيار من أكثر من 95% من الماء، ما يجعله من…
أكمل القراءة » -
قبل التمرين.. استنشاق رائحة الشوكولاتة قد يعزز الأداء ويقلل الشهية
وأثناء ممارسة تمارين المقاومة قد ينعكس إيجابيا على الأداء البدني، كما قد يساهم في تقليل الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام، دون الحاجة إلى تناول أي قطعة من الشوكولاتة.وبحسب موقع Medical Xpress، استندت الدراسة المنشورة في دورية Frontiers in Physiology إلى تجربة أظهرت أن التعرض لرائحة الشوكولاتة الداكنة الغنية بالكاكاو ساعد المشاركين على أداء عدد أكبر من التكرارات أثناء تمارين…
أكمل القراءة » -
عادات خاطئة عند تناول الفواكه تفقدها فوائدها
تحتويه من فيتامينات، ومعادن، وألياف، ومضادات أكسدة تدعم المناعة، وتحسن الهضم، وتساعد على ترطيب الجسم.لكن رغم فوائدها، فإن بعض العادات اليومية عند تناولها قد تقلل من الاستفادة بقيمتها الغذائية أو تسبب مشكلات هضمية لدى بعض الأشخاص.وبحسب موقع "Money Control"، هناك مجموعة من الأخطاء الشائعة التي ينصح بتجنبها عند تناول الفاكهة، أبرزها:يفضل كثيرون شرب العصائر، إلا أنها غالبا ما تحتوي على…
أكمل القراءة » -
أسباب زيادة آلام المفاصل مع التعرض للتكييف
وسيلة أساسية للشعور بالراحة والتغلب على الطقس الحار ومع ذلك، يتساءل بعض الأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل عما إذا كان التعرض للهواء البارد الناتج عن المكيف قد يؤدي إلى زيادة الألم أو تفاقم الأعراض.لا توجد أدلة علمية قاطعة تؤكد أن مكيف الهواء يسبب آلام المفاصل بشكل مباشر، لكن بعض العوامل المرتبطة بتغير درجات الحرارة والرطوبة قد تؤثر في شعور…
أكمل القراءة » -
لعشاق المانجو في الصيف.. مخاطر الإفراط في تناولها وتأثيرها على الصحة
والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم الصحة العامة. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناولها قد ينعكس سلبًا على الصحة، خاصة خلال فصل الصيف، إذ قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، وزيادة الوزن، واضطرابات في الجهاز الهضمي، فضلًا عن احتمالية تهيج الجلد لدى بعض الأشخاص، وفقًا لما ذكره موقع "sahyadrihospital".تحتوي المانجو على نسبة مرتفعة من السكريات الطبيعية، لذلك فإن تناولها…
أكمل القراءة » -
أطعمة ومشروبات شائعة تهدد صحة الكبد.. منها اللحوم المصنعة
أو زيادة العبء عليه، هناك بعض الأطعمة والمشروبات اليومية قد ترفع خطر الإصابة بالكبد الدهني ومشكلات الكبد الأخرى، خاصة عند الإفراط في تناولها.تحتوي هذه الأطعمة على محليات صناعية ومواد حافظة ونكهات مضافة، فضلا عن كميات كبيرة من الدهون والسكريات والسعرات الحرارية.كما أن المشكلة لا تكمن فقط في مكونات هذه الأطعمة، بل أيضا في سهولة الإفراط في تناولها، ما قد يؤدي…
أكمل القراءة » -
ماذا يفعل الجلوس لساعات طويلة بالمعدة؟
وهي مشكلة لا ترتبط فقط بنوعية الطعام، بل قد تكون نتيجة طبيعة العمل المكتبي نفسه.أوضحت أن العمل المكتبي، الذي يتسم بالجلوس لفترات طويلة والضغط النفسي المستمر، من أكثر أسباب الإصابة بحرقة المعدة لدى موظفي المكاتب مقارنة بأصحاب المهن الأخرى.وأشارت إلى أن السبب في ذلك فيزيولوجي، إذ إن الجلوس لفترات طويلة بوضعية منحنية أمام شاشة الكمبيوتر يؤدي إلى زيادة الضغط داخل…
أكمل القراءة » -
القهوة والكالسيوم.. ماذا يحدث لعظامك عند تناولها يوميا
يشربون القهوة بانتظام يتمتعون بكثافة عظام أعلى من غيرهم.وكشف تشاد ديل أن 3 ثلاثة مستقلبات ترتبط بزيادة كثافة العظام، كما تسهم في تقليل خطر الإصابة بالكسور لدى الأشخاص.أظهرت الدراسة أنه كلما زاد استهلاك الشخص للكافيين، زادت كمية الكالسيوم التي يفقدها الجسم.وبما أن الكالسيوم يعد المكون المعدني الأساسي للعظام، فإن اختلال توازنه في الجسم قد يعيق عملية تكوين العظام ويؤثر في…
أكمل القراءة » -
ما علاقة الأطعمة الغنية بالألياف بتقوية المناعة؟
الغني بالألياف القابلة للتخمر والبوليفينولات قد يدعم صحة ميكروبات الأمعاء، كما يعزز الاستجابة المناعية في الجسم.وشملت التجربة إطعام إناث الفئران المخبرية لمدة تسعة أسابيع أطعمة مدعمة بالألياف القابلة للتخمّر مثل الإينولين والبكتين، إلى جانب مزيج من البوليفينولات مثل الكيرسيتين والكاتيكين والإبيكاتيكين والنارينجينين والهسبيريدين.كما قام الباحثون بتقييم حالة الأمعاء وتكوين الميكروبات المعوية ومستويات الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة، بالإضافة إلى قياس مؤشرات…
أكمل القراءة » -
المشي أثناء النوم.. الأسباب والأعراض وطرق التعامل مع الحالة
للدهشة، إذ ارتبطت في الأدب والسينما بالغموض أحيانا وبالطرافة أحيانا أخرى، كونها تجمع بين حالة النوم العميق والحركة في آن واحد بشكل يبدو غير مألوف.وتشير التقديرات إلى أن هذه الحالة تصيب نحو 1.5% من البالغين و5% من الأطفال، مع اعتقاد شائع بأنها أكثر شيوعا لدى الإنسان مقارنة ببقية الكائنات، بحسب موقع Popular Science.ويرى الباحث في علم الإنسان التطوري بجامعة تورنتو،…
أكمل القراءة »