غيري قواعد اللعبة.. خطوات فعالة لكسر ثبات الوزن واستعادة الحرق

تمر رحلة فقدان الوزن بالعديد من التحديات، ولكن واحدة من أكثر العقبات المحبطة هي مرحلة ثبات الوزن، حيث يتوقف الميزان عن النزول رغم الالتزام الصارم بالنظام الغذائي والرياضي، وأوضحت الدكتورة آلاء عبدالغني، أخصائي التغذية العلاجية والسمنة، في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، الأسباب الحقيقية وراء ثبات الوزن، وقدمت مجموعة من النصائح العلمية التي تساعد على كسر هذا الثبات وتحفيز الجسم مجددًا لخسارة الدهون.

ماذا يعني ثبات الوزن ولماذا يحدث؟

ثبات الوزن مرحلة فسيولوجية يمر بها الجسم بعد فترة من اتباع نظام غذائي منخفض السعرات، حيث يبدأ الجسم بالتكيف مع قلة السعرات من خلال تقليل معدل الأيض الأساسي للحفاظ على الطاقة، مما يؤدي إلى توقف نزول الوزن.

وأضافت أنه قد يكون سبب الثبات أيضًا اعتماد الجسم على مخزون الدهون الموجود لديه بشكل كامل، فيبدأ في مقاومة المزيد من الفقدان، وهذا طبيعي ويحدث لمعظم من يتبعون أنظمة الرجيم لفترة طويلة.

أخطاء تؤدي إلى ثبات الوزن

وأشارت إلى أن هناك عدة أخطاء شائعة يقع فيها الأشخاص دون وعي، منها:

• الثبات على نفس الروتين…