ريجيم وتخسيس
-
لماذا يجب إضافة المشمش إلى نظامك الغذائي؟
وقيمة غذائية مرتفعة، فهو غني بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة.ولا يقتصر دور المشمش على كونه وجبة خفيفة لذيذة، بل يمكن أن يكون إضافة مفيدة للنظام الغذائي بفضل عناصره التي تساعد في دعم صحة القلب، وتحسين الهضم، وتعزيز المناعة، والحفاظ على صحة الجلد والعينين.يحتوي المشمش على البوتاسيوم والألياف ومجموعة من المركبات النباتية المفيدة، وهي عناصر تساعد في الحفاظ على صحة القلب…
أكمل القراءة » -
تعرف على 5 أطعمة ومشروبات تساعد على تعزيز صحة الرئتين
ثاني أكسيد الكربون، لذلك فإن الحفاظ على صحتهما ينعكس مباشرة على صحتك.ولا يقتصر دعم الرئتين على تجنب التدخين والملوثات، بل يمتد أيضا إلى اختيار الأطعمة التي توفر العناصر الغذائية الضرورية لحماية الجهاز التنفسي وتعزيز وظائفه.الحفاظ على ترطيب الجسم ينعكس إيجابا على صحة الرئتين، إذ يساعد الماء في ترطيب الأغشية المخاطية داخل الجهاز التنفسي، ما يسهل حركة الهواء ويقلل من تهيج…
أكمل القراءة » -
ماذا يحدث للجسم عندما تحرم نفسك من النوم لساعات طويلة؟
مع السكر والهرمونات، ويزيد تدريجيا من خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، خاصة لدى الأشخاص الذين يعتادون النوم في ساعات متأخرة بشكل منتظم.وأظهرت النتائج أن النساء اللاتي يفضلن السهر والنوم والاستيقاظ في أوقات متأخرة، والمعروفات بـ"النمط المسائي"، كن أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري بنسبة 19% مقارنة بمن يفضلن النوم والاستيقاظ مبكرا ضمن "النمط الصباحي".كما كشفت الدراسة أن الأشخاص الذين…
أكمل القراءة » -
اختبار قيد التطوير لتشخيص الساركوبينيا قبل ضعف الحركة لدى كبار السن
الكشف المبكر عن الساركوبينيا، وهي حالة صحية ترتبط بفقدان الكتلة والقوة العضلية مع التقدم في السن، وذلك ضمن مشروع بحثي لدراسة التغيرات التي تطرأ على العضلات خلال مراحل الشيخوخة.وأضافت الوكالة أن الباحثين يخططون للانتهاء من إعداد نموذج أولي للاختبار بحلول عام 2028، مشيرة إلى أن فرق البحث بدأت بالفعل في جمع وتحليل بيانات المرضى بهدف تحديد مؤشرات مستقرة في الحمض…
أكمل القراءة » -
دراسة تكشف أول سرطان مُعدي في أسماك المياه العذبة.. هل يشكل خط
طبيعي للخلايا، إلا أن دراسة علمية حديثة كشفت عن ظاهرة استثنائية تتمثل في قدرة نوع من السرطان على الانتقال بين أفراد من نفس النوع.ونشرت مجلة "Nature" نتائج الدراسة، التي تناولت أسماك السلور البني في بحيرة ممفريماجوج الواقعة على الحدود بين ولاية فيرمونت الأمريكية ومقاطعة كيبيك الكندية، حيث توصل الباحثون إلى أن الورم الميلانيني لدى هذه الأسماك لا يتكون بشكل مستقل…
أكمل القراءة » -
كيف يؤثر تناول الشوفان بانتظام على صحة قلبك؟
القلب، بفضل احتوائه على الألياف ومضادات الأكسدة ومركبات طبيعية قد تساعد في خفض الكوليسترول وتحسين مستويات السكر في الدم، لكن ماذا يحدث لقلبك عند تناوله بانتظام؟وفقا لموقع "verywellhealth"، قد يحتوي الشوفان على نسبة مرتفعة من ألياف بيتا جلوكان، التي قد تسهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، كما تساعد على دعم صحة الأوعية الدموية وتقليل احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية…
أكمل القراءة » -
السمنة قد تكون مسؤولة عن 11% من حالات السرطان.. دراسة تكشف العلاقة
تأثيرا في الإصابة بالسرطان، مشيرة إلى أن زيادة الدهون في الجسم قد ترتبط بنسبة كبيرة من حالات الإصابة بالمرض.أظهرت الدراسة المنشورة في مجلة "Cancer Communications" المتخصصة في أبحاث السرطان أن السمنة قد تكون مسؤولة عن أكثر من 11% من حالات الإصابة بالسرطان، وهي نسبة تقارب ضعف التقديرات السابقة التي كانت تشير إلى ارتباط 5.5% من الحالات بزيادة الوزن.اعتمد الباحثون في…
أكمل القراءة » -
فوائد التين الشوكي وأضراره.. ما الكمية الآمنة لتناوله؟
يتميز أيضا بتركيبته الغذائية الغنية بالعناصر المفيدة للجسم، كما أن إدراجه ضمن النظام الغذائي باعتدال قد يساهم في تعزيز صحة القلب، ودعم المناعة، والحد من الالتهابات، بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات والمعادن.يحتوي التين الشوكي على مجموعة من المركبات النباتية، مثل الكاروتينات والبيتالينات، إلى جانب فيتامين "سي"، وهي عناصر تمتلك خصائص مضادة للأكسدة قد تساعد في خفض مؤشرات الالتهاب…
أكمل القراءة » -
أسباب ارتفاع ضغط العين.. منها الوراثة والجلوكوما
على قياس مستوى ضغط الدم بشكل منتظم، لكنهم في المقابل يغفلون عن فحص ضغط العين، مؤكدةً أن ارتفاعه قد يكون بمثابة إشارة استغاثة مبكرة يرسلها العصب البصري لحمايته من التلف.وأشارت إلى أن "الجلوكوما" (المياه الزرقاء) تعد السبب الرئيسي والمباشر لارتفاع الضغط داخل العين.ورغم أن الأسباب الدقيقة لهذا المرض لا تزال غير معروفة بدقة، مما يجعله يصنف كمرض متعدد العوامل يظهر…
أكمل القراءة » -
تأثير الإفطار والصيام المتقطع على الساعة البيولوجية والأيض
يتسبب في أضرار أكبر للجسم مقارنة بتناولها في وقت لاحق، وما إذا كان الاستغناء عن وجبة الإفطار تماما يعد خيارا صحيا وسليما.يؤدي توقيت تناول الطعام دوراً مهما في كيفية تعامل الجسم مع السعرات الحرارية؛ حيث أن الجسم يعالج الطعام بكفاءة أكبر خلال ساعات الصباح بفضل ذروة نشاط عمليات الأيض وزيادة حساسية الأنسولين في بداية اليوم.ورغم أن بعض أنظمة الصيام المتقطع…
أكمل القراءة »