مع السكر والهرمونات، ويزيد تدريجيا من خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، خاصة لدى الأشخاص الذين يعتادون النوم في ساعات متأخرة بشكل منتظم. وأظهرت النتائج أن النساء اللاتي يفضلن السهر والنوم والاستيقاظ في أوقات متأخرة، والمعروفات بـ"النمط المسائي"، كن أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري بنسبة 19% مقارنة بمن يفضلن النوم والاستيقاظ مبكرا ضمن "النمط الصباحي".
كما كشفت الدراسة أن الأشخاص الذين يميلون إلى السهر كانوا أكثر ممارسة للعادات غير الصحية بنسبة وصلت إلى 54%، مثل التدخين، واضطرابات النوم، وقلة النشاط البدني، والعادات الغذائية غير المتوازنة، وهي عوامل ترتبط بشكل مباشر بارتفاع مخاطر السكري وأمراض القلب. ويرى الباحثون أن السبب قد يعود إلى ما يعرف بـ"اختلال الإيقاع اليومي" أو اضطراب الساعة البيولوجية للجسم، وهي الحالة التي يحدث فيها عدم توافق بين مواعيد النوم الطبيعية ومتطلبات الحياة اليومية أو العمل المبكر، وهو ما قد يضعف قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر واستخدام الإنسولين بكفاءة.
كما أظهرت أبحاث سابقة أن النوم لفترات قصيرة أو غير منتظمة يرتبط بزيادة مقاومة الإنسولين وارتفاع ضغط الدم وزيادة معدلات الالتهاب داخل الجسم، وهي عوامل تعد من أبرز المقدمات المؤدية إلى أمراض القلب والأوعية الدموية. ويؤكد الخبراء أن الحصول على ما بين 7 و9 ساعات من النوم يوم…
المصدر: مصراوى مطبخ
