ثاني أكسيد الكربون، لذلك فإن الحفاظ على صحتهما ينعكس مباشرة على صحتك. ولا يقتصر دعم الرئتين على تجنب التدخين والملوثات، بل يمتد أيضا إلى اختيار الأطعمة التي توفر العناصر الغذائية الضرورية لحماية الجهاز التنفسي وتعزيز وظائفه.
الحفاظ على ترطيب الجسم ينعكس إيجابا على صحة الرئتين، إذ يساعد الماء في ترطيب الأغشية المخاطية داخل الجهاز التنفسي، ما يسهل حركة الهواء ويقلل من تهيج الشعب الهوائية، وينصح بشرب كميات كافية من الماء يوميا للحفاظ على كفاءة الرئتين، بحسب موقع powerbreathe. تتميز الأسماك مثل السلمون والماكريل والسردين باحتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساهم في الحد من الالتهابات ودعم صحة الرئتين، كما قد تساعد الأشخاص المصابين بأمراض الجهاز التنفسي المزمنة على تحسين حالتهم الصحية.
التفاح من الفواكه المرتبطة بتحسين وظائف الرئة، بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين سي ومركبات نباتية مفيدة، وتناوله بانتظام قد يرتبط بأداء أفضل للجهاز التنفسي. يحتوي المشمش على كميات جيدة من فيتامين A، الذي يلعب دورا في الحفاظ على سلامة بطانة الجهاز التنفسي، وقد يساهم في تقليل احتمالات الإصابة ببعض التهابات الرئة.
يتميز البروكلي باحتوائه على مركب السلفورافان، وهو من المركبات النباتية التي تساعد الجسم على تنشيط الإنزيمات الواقية، وقد يرتبط بدعم صحة الرئتين وتقليل خطر بعض أمراض الجهاز التنفسي. الإفراط …
المصدر: مصراوى مطبخ
