ريجيم وتخسيس
-
6 أطعمة قد تضر صحة الدماغ وتضعف الذاكرة.. منها الوجبات السريعة
بل يبدأ أيضًا من الطبق الذي نتناوله كل يوم، فبعض الأطعمة الشائعة قد تبدو غير ضارة، لكن الإفراط في تناولها بانتظام قد يرتبط بزيادة الالتهابات، وضعف التركيز، وتراجع الذاكرة مع مرور الوقت.وهذا لا يعني أن تناولها مرة أو مرتين يشكل خطرًا، وإنما تكمن المشكلة في الاعتماد عليها كجزء أساسي من النظام الغذائي.تشمل الأطعمة فائقة المعالجة الوجبات الجاهزة، والرقائق، والحلويات المعبأة،…
أكمل القراءة » -
4 أطعمة مجمدة قد تفوق الطازجة في القيمة الغذائية
بعض أنواع الفواكه والخضروات المجمدة أو المعلبة قد تكون مساوية في قيمتها الغذائية، بل وقد تتفوق أحيانا على المنتجات الطازجة.وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا بتناول خمس حصص يوميا من الفواكه والخضروات، نظرًا لدورها في تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف، إضافة إلى مساهمتها في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل سرطان الأمعاء.ومع ذلك، فإن الاعتقاد السائد بأن الطازج دائما…
أكمل القراءة » -
هل تستهلك السكر بكثرة؟ 7 علامات قد تكشف ذلك
إلا إلى زيادة الوزن، لكن الحقيقة أن الجسم يرسل إشارات مختلفة قد تكشف أن استهلاك السكر أصبح أعلى من المعدلات الموصى بها.وتظهر هذه العلامات تدريجيًا، ما يجعل البعض يتجاهلها رغم أنها قد تكون مؤشرًا على ضرورة تعديل النظام الغذائي.وفيما يلي أبرز العلامات، وفقًا لما نشرته مواقع "Cleveland Clinic".إذا كنت تشعر بالجوع بعد وقت قصير من تناول وجبة غنية بالحلويات أو…
أكمل القراءة » -
5 علامات في الأظافر قد تكشف نقص البروتين في جسمك
بعض العناصر الغذائية المهمة مثل البروتين فالبروتين ضروري لبناء الكيراتين، وهو المكوّن الأساسي للأظافر والشعر.وعندما لا يحصل الجسم على كفايته من البروتين، قد تظهر تغيّرات واضحة في شكل الأظافر وقوتها ونموها، وفق "healthline".من أبرز العلامات أن تصبح الأظافر ضعيفة وسريعة الكسر حتى مع أبسط الاحتكاكات، نقص البروتين يقلل من إنتاج الكيراتين، مما يجعل بنية الظفر أقل صلابة وأكثر عرضة للتشقق…
أكمل القراءة » -
أصوات غامضة في المنزل ليلًا.. ما أسبابها وهل تستدعي القلق؟
أنها غامضة ترجع إلى أسباب فيزيائية طبيعية، من بينها:انكماش وتمدد مواد البناء نتيجة تغير درجات الحرارة بين الليل والنهار.تمدد الأخشاب أو انكماشها، وهو ما قد يؤدي إلى صدور أصوات "طقطقة"، خاصة في الأسقف والأرضيات الخشبية.تغير ضغط المياه داخل المواسير أو تغير اتجاه تدفقها، ما يؤدي إلى أصوات قد يسيء البعض تفسيرها.تمدد الأبواب والنوافذ، خاصة المصنوعة من الألوميتال، بفعل الرطوبة أو…
أكمل القراءة » -
احمِ جسمك من الحر.. 5 أطعمة تساعد على الترطيب ومقاومة الحرارة
على ترطيب الجسم، إذ يمكن لبعض الأطعمة الغنية بالماء والفيتامينات والمعادن أن تساهم في تعويض السوائل المفقودة مع التعرق، وتساعد على تنظيم حرارة الجسم وتقليل خطر الجفاف.ويؤكد خبراء التغذية أن نحو 20% من احتياجات الجسم اليومية من السوائل يمكن أن تأتي من الطعام، خاصة الفواكه والخضراوات الغنية بالماء.يُعد الخيار من أكثر الأطعمة احتواءً على الماء، إذ تتجاوز نسبة الماء فيه…
أكمل القراءة » -
مفاجأة علمية.. القهوة قد تقلل خطر أمراض الكبد بنسبة تصل إلى 50%
وانخفاض خطر الإصابة بعدد من أمراض الكبد الخطيرة، بما في ذلك سرطان الكبد وتليف الكبد، إلى جانب تقليل احتمالات الوفاة المرتبطة بهذه الأمراض.وأظهرت النتائج أن الفوائد المحتملة لم تقتصر على القهوة المحتوية على الكافيين فقط، بل شملت أيضا القهوة منزوعة الكافيين، وكذلك القهوة المضاف إليها السكر أو المحليات الصناعية، ما يشير إلى دور المركبات الحيوية في القهوة بشكل عام وليس…
أكمل القراءة » -
طبيب يعلن طريقة سهلة داخل المنزل تكشف خطر الإصابة بأمراض القلب
بسيط يمكن أن يساعد في إعطاء مؤشر مبكر لاحتمالية الإصابة بأمراض القلب، مؤكدا أن الأمر لا يحتاج سوى شريط قياس لبضع دقائق فقط.ووفقا لما يقدمه الطبيب عبر حسابه على منصة “تيك توك”، فإن الاختبار يعتمد على ما يعرف بنسبة محيط الخصر إلى الطول، وهي طريقة سهلة لتقييم توزيع الدهون في الجسم وعلاقتها بصحة القلب، بحسب موقع "إيتينج ويل".وأوضح أن القاعدة…
أكمل القراءة » -
أعراض الإصابة بسرطان عنق الرحم.. بينها آلام مستمرة أسفل الحوض
عليها عند اكتشافها مبكرا، إلا أن كثيرا من السيدات قد يتجاهلن بعض العلامات التحذيرية التي تظهر في المراحل الأولى من المرض، ما يؤخر فرص التشخيص والعلاج الفعال.وأوضحت الوزارة أن من أبرز الأعراض التي تستدعي استشارة الطبيب، ظهور إفرازات مهبلية غير طبيعية أو متكررة، أو الشعور بألم ونزول دم أثناء العلاقة الزوجية، إضافة إلى النزيف بين الدورات الشهرية أو اضطراب مواعيد…
أكمل القراءة » -
5 عناصر غذائية تجعل البرتقال من أفضل الفواكه.. وهل يمنح العصير الفوائد
الجسم للحفاظ على صحته، إذ يحتوي على مزيج من الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة، التي تساهم في دعم الجهاز المناعي، وتحسين عملية الهضم، والوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.وفي السطور التالية، يستعرض التقرير أبرز العناصر الغذائية التي تمنح البرتقال قيمته الصحية، إلى جانب فوائد تناول عصيره، وفقًا لما ذكره موقع "verywellhealth".الأليافتحتوي البرتقالة الواحدة على نحو 2.8 جرام من الألياف الغذائية،…
أكمل القراءة »