يحتاجها الأطفال والمراهقون وفقا لأعمارهم، موضحة أبرز العلامات التي قد تشير إلى عدم حصولهم على قسط كافي من النوم. أوضحت الطبيبة أن الأطفال من عمر 3 إلى 5 سنوات يحتاجون إلى 10-13 ساعة من النوم يوميا، بينما يحتاج الأطفال من 6 إلى 12 عاما إلى 9-12 ساعة، في حين يحتاج المراهقون من 13 إلى 18 عامًا إلى 8-10 ساعات يوميًا، مشيرة إلى أن هذه المدة تشمل النوم الليلي والقيلولة النهارية.
وأضافت أن القيلولة النهارية تعد أمرا طبيعيا للأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة، بينما ينبغي أن يحصل الأطفال في سن الدراسة على احتياجاتهم من النوم خلال الليل، دون الاعتماد على القيلولة لتعويض الحرمان المزمن من النوم، وفقا لـ "clevelandclinic". أكدت أن النوم يؤدي دورا أساسيا في نمو الأطفال وتطورهم، نظرا لأن أجسامهم وأجهزتهم العصبية تمر بمراحل مستمرة من النمو والتكيف مع متطلبات الحياة اليومية، مشيرة إلى أن قلة النوم لا تؤثر على الصحة الجسدية فقط، بل تمتد آثارها إلى السلوك والذاكرة والقدرة على التعلم.
وأوضحت أن الأطفال الذين لا يحصلون بانتظام على قسط كافٍ من النوم قد يعانون من سرعة الانفعال، وضعف التركيز، وتراجع الذاكرة، والشعور بالتعب بشكل أسرع من أقرانهم. أما لدى المراهقين، فتظهر آثار الحرمان من النوم تظهر في صورة نعاس نهاري، وتقلبات مزاجية، وانخفاض الدافعية، والصداع، وصعوبات في التركيز. وشددت الطبيبة على أن جودة …
المصدر: مصراوى مطبخ
