علاج التوتر والقلق اليومي بدون أدوية.. استشاري نفسي تكشف الطريقة

التعامل مع القلق والتوتر اليومي دون اللجوء إلى الأدوية أصبح ضرورة في ظل الضغوط المتزايدة التي يواجهها الأفراد يوميًا، ويبحث الكثيرون عن حلول عملية تساعدهم على استعادة توازنهم النفسي وتحقيق الهدوء الذهني دون الحاجة إلى العقاقير الطبية، وتؤكد الدراسات الحديثة أن اتباع أساليب طبيعية مثل ممارسة الرياضة، تقنيات التنفس العميق، والتغذية الصحية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير في تقليل التوتر.

استراتيجيات بسيطة للتخلص من الضغوط اليومية وتحقيق التوازن النفسي

وقالت الدكتور صفاء حمودة، استشاري الطب النفسي، إن التعامل مع القلق والتوتر اليومي لا يتطلب دائمًا اللجوء إلى الأدوية، بل يمكن السيطرة عليه من خلال استراتيجيات عملية تساعد في تحقيق التوازن النفسي وتقليل الضغوط، موضحة أن اتباع أساليب الاسترخاء، وتنظيم الوقت، وممارسة الرياضة، يمكن أن يحدّ من التوتر بشكل ملحوظ، كما شددت على أهمية تقليل التفكير الزائد وتجنب العادات اليومية التي تساهم في زيادة الضغوط، مؤكدة أن الحلول السلوكية تظل الخيار الأمثل للكثيرين.

ممارسة الرياضة ودورها…