[ad_1]
صحة
ويعتبر ضيق التنفس من الأعراض التي تصاحب الربو والأزمات التنفسية. وعندما تأتي الأزمة ويصاب الإنسان بضيق في التنفس يشعر بالتعب ولا يستطيع القيام بعمله. إذا كان يعاني منه في النهار أثناء أداء عمله أو في الليل ولا يستطيع النوم، ولتفادي هذا الألم الذي يشكل عائقاً في حياة صاحبه، هناك طرق بسيطة للتخلص منه. هناك طرق طبيعية لتجنب التعرض لمثل هذه الأزمات.
تمارين لعلاج ضيق التنفس
تعتبر تمارين التنفس من الطرق الطبيعية للتخلص من ضيق التنفس. تساهم في إطالة وتقوية عضلات التنفس من خلال العمل على تقوية عضلة الحجاب الحاجز عند أخذ نفس عميق، وكذلك تقوية عضلات الصدر عند الزفير بقوة عن طريق الضغط على الشفاه. كما أنه يساعد على التعافي من العدوى. والذي يصاحبه مشاكل في التنفس، مثل الالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية والعدوى بفيروس كورونا، ومن أهم التمارين لعلاج ضيق التنفس الخفيف ما يلي، بحسب موقع “هيلث لاين” الطبي:
اجلس للأمام
تعمل حركة الجلوس بشكل مريح والاسترخاء على تحسين عملية التنفس، وذلك من خلال خلق مساحة أكبر في التجويف الصدري للرئتين. لتطبيق هذا التمرين، اجلس على كرسي مع وضع القدمين على الأرض وإمالة الصدر قليلاً إلى الأمام، ثم ضع المرفق برفق على الركبة أو أمسك الذقن باليدين، مع الحفاظ على الاسترخاء…
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
