ريجيم وتخسيس
-
في عز الحر.. 6 نصائح تحميك من الإجهاد الحراري وضربة الشمس
المفاجئ من الأماكن المكيفة إلى الأجواء الحارة، أو العكس، إلى إجهاد الجسم، خاصة لدى كبار السن والأطفال ومرضى القلب والجهاز التنفسي.وتحذر منظمة الصحة العالمية "WHO" من أن التعرض للحرارة الشديدة قد يسبب الإجهاد الحراري وضربة الشمس، كما قد يزيد من تفاقم الأمراض المزمنة، إذا لم يتخذ الشخص الاحتياطات اللازمة.وفيما يلي أبرز النصائح التي تساعد على حماية الجسم من الصدمة الحرارية:تجنب…
أكمل القراءة » -
فوائد ماء الليمون للكلى.. ومتى يصبح الإفراط فيه ضارا؟
بالليمون، ظنا بأنه يساعد على تنظيف الكلى والتخلص من السموم، لكن هل تعلم ماذا ماذا يحدث لكليتيك عند تناوله يوميا؟وفقا لموقع "verywellhealth"، قد يساعد شرب ماء الليمون بانتظام على تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع حصوات الكلى، خاصة حصوات أكسالات الكالسيوم، وهي النوع الأكثر شيوعا من حصى الكلى.ويرجع ذلك إلى احتوائه على حمض الستريك، الذي قد يحوله الجسم إلى مركب يُعرف…
أكمل القراءة » -
تعرف على الفوائد الصحية لتناول الشاي الأسود يوميا
البدني فقط، إذ يمكن لبعض العادات الغذائية اليومية أن تلعب دورا في دعم صحة القلب والأوعية الدموية.ومن بين المشروبات التي حظيت باهتمام الباحثين الشاي الأسود، الذي قد يوفر فوائد تتجاوز كونه مشروبا ساخنا شائعا.ويشير خبراء التغذية إلى أن تناول الشاي الأسود غير المحلى بصورة منتظمة قد يرتبط بعدد من الفوائد الصحية، من بينها دعم صحة القلب والمساعدة في الحفاظ على…
أكمل القراءة » -
علامات صامتة تحذر من أمراض الدماغ.. تعرف على أبرز 10 أعراض
والتصلب المتعدد ومرض باركنسون والخرف، بأعراض بسيطة يصعب ملاحظتها، وغالبا ما يظنها البعض ناتجة عن الإرهاق أو التقدم في العمر أو قلة النوم.وحذر جراح الأعصاب الهندي لالجي مانجوكيا، من تجاهل التغيرات المستمرة أو المتفاقمة في الذاكرة أو الكلام أو الحركة أو الرؤية أو السلوك.وأضاف: "على عكس الإصابة أو العدوى التي تسبب ألم وأعراض واضحة، غالبا ما تبدأ الاضطرابات التي تصيب…
أكمل القراءة » -
كيف تعرف أنك تعاني من نقص الحديد؟.. علامات وأسباب وطرق تحسين الامتصاص
الحصول على كميات كافية من هذا العنصر من الغذاء، أو ضعف قدرة الجسم على امتصاصه، أو فقدانه بكميات أكبر من المعتاد.وأوضحت الدكتورة آنا ديفينسكايا، أخصائية الكيمياء الحيوية والتغذية، أن أسباب نقص الحديد يمكن تقسيمها إلى 3 مجموعات رئيسية.يعد نقص الحديد في النظام الغذائي من أكثر الأسباب شيوعا، خاصة لدى الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية مقيدة أو نباتية لا تتضمن مصادر…
أكمل القراءة » -
ارتفاع الضغط والسكري.. كيف تسرع هذه الأمراض شيخوخة القل
الروسية، من أن عدم التعامل مع بعض الأمراض المزمنة والسيطرة عليها قد يؤدي إلى تسارع شيخوخة القلب والتأثير سلبا في وظائفه مع مرور الوقت.وأوضح بويتسوف أن القلب من أعضاء الجسم التي يمكن أن تحافظ على كفاءتها لفترات طويلة، إلا أن بعض العوامل المرضية قد تسرّع التغيرات المرتبطة بتقدم العمر، خاصة عند إهمال الوقاية والعلاج، بحسب نوفوستي.اعتبر الطبيب ارتفاع ضغط الدم…
أكمل القراءة » -
مشروبان يزيدان الإحساس بالعطش في الصيف
للشعور بالانتعاش والتغلب على الطقس الحار، إلا أن بعض الأنواع قد تؤثر سلبا على ترطيب الجسم وتزيد من خطر الجفاف والإجهاد الحراري.ولا يعتمد الحفاظ على توازن السوائل في الجسم على شرب المياه فقط، بل يرتبط أيضا باختيار المشروبات المناسبة وتجنب الأنواع التي قد تزيد فقدان السوائل، خاصة عند التعرض للشمس لفترات طويلة.وأوضح خبير التغذية العلاجية أحمد صلاح، أن هناك مشروبات…
أكمل القراءة » -
لماذا تستيقظ عدة مرات أثناء الليل؟ أسباب غير متوقعة
أثناء الليل لا يرتبط دائما بالعوامل الشائعة، مثل الضوضاء أو الضوء الساطع أو عدم الراحة في الفراش أو تناول القهوة في وقت متأخر، إذ قد يكون وراءه أسباب أخرى تستدعي الانتباه.أشار مكسيم إلى وجود 3 أسباب أقل وضوحا قد تقف وراء الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، وفقا لـ "lenta".قد يؤدي عدم تناول كمية كافية من السوائل خلال النهار إلى الشعور بالعطش…
أكمل القراءة » -
هل يساعد الميلاتونين والمغنيسيوم على علاج الأرق؟
على استعادة انتظام الساعة البيولوجية المضطربة، بينما يمكن أن يخفف المغنيسيوم من مشكلات النوم الخفيفة والمؤقتة.أوضحت الطبيبة أن الميلاتونين والمغنيسيوم لا يمكن لأي منهما علاج الأرق المزمن، مشيرة إلى أن هذه الحالة قد تحتاج إلى تحديد أسبابها وعلاجها بشكل مناسب بدلا من الاعتماد على المكملات الغذائية وحدها.الميلاتونين قد يكون أكثر فاعلية في الحالات التي يضطرب فيها نمط النوم والاستيقاظ الطبيعي،…
أكمل القراءة » -
10 علامات تحذيرية لنقص الحديد في الجسم.. منها ضيق التنفس
يمكن أن ينعكس على الجسم في شكل مجموعة من الأعراض، تبدأ بالتعب والصداع والدوخة، وقد تصل إلى ضيق التنفس وخفقان القلب وتساقط الشعر وتغيرات الأظافر، لذلك لا ينبغي تجاهل العلامات المتكررة.وبحسب موقع Verywell Health، يلعب الحديد دورًا أساسيًا في إنتاج الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، ويمكن أن يؤدي انخفاض مستوياته إلى ظهور عدد من الأعراض التي تستدعي…
أكمل القراءة »