تتراجع كفاءة بعض العمليات الحيوية، ما يجعل اختيار الأطعمة اليومية أكثر أهمية للحفاظ على صحة القلب والعظام والوزن. وبحسب ما نقلته RT عن خبيرة التغذية الدكتورة ماريات موخينا، فإن مرحلة ما بعد الأربعين تستدعي مراجعة العادات الغذائية، خاصة مع تباطؤ عملية التمثيل الغذائي وارتفاع بعض المخاطر المرتبطة بصحة القلب واستقلاب الكوليسترول، إضافة إلى التغيرات التي قد تؤثر في صحة العظام لدى النساء.
توصي الخبيرة بالحد من المشروبات المحلاة والسكريات المضافة الموجودة في الحلويات، باعتبارها من مصادر الكربوهيدرات سريعة الامتصاص. وترى أن الإفراط في هذه الأطعمة قد يساهم في زيادة السعرات الحرارية وصعوبة التحكم في الوزن، لذلك من الأفضل الاعتماد على مصادر غذائية أكثر فائدة وتوازنا.
يعد الخبز الأبيض من الأطعمة التي تنصح الخبيرة بتقليلها، لأنه يتحول بسرعة إلى غلوكوز بعد هضمه. وبدلا منه، يمكن اختيار خبز الحبوب الكاملة الذ…
المصدر: مصراوى صحة
