والتذكر واتخاذ القرارات في حياته اليومية، وقد تتراجع هذه القدرات لدى بعض الأشخاص نتيجة التقدم في العمر أو بسبب بعض المشكلات الصحية، إلا أن اتباع نمط حياة متوازن يمكن أن يساهم في الحفاظ على كفاءة الدماغ وتحسين الأداء الذهني.
يسهم النشاط البدني في تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ، ما يدعم الوظائف العقلية ويحسن التركيز والذاكرة، ويمكن ممارسة أنشطة متنوعة مثل المشي، أو الجري، أو السباحة، أو ركوب الدراجات بشكل منتظم لتحقيق أفضل النتائج، بحسب موقع هيلث.
يحتاج الدماغ إلى الراحة لاستعادة نشاطه والقيام بوظائفه بكفاءة، لذلك ينصح بالحصول على ما بين سبع وثماني ساعات من النوم يوميا، لأن النوم الجيد يساعد على تقوية الذاكرة، وتحسين الانتباه، وتعزيز القدرة على التفكير واتخاذ القرارات.
يلعب النظام الغذائي دورا مهما في دعم صحة الدماغ، لذا يفضل تناول وجبات متكاملة تضم البروتينات، والكربوهيدرات ا…
المصدر: مصراوى مطبخ
