التعرض المباشر لأشعة الشمس، إذ يمكن أن تؤثر الحرارة المرتفعة في قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته، خاصة مع نقص السوائل أو بذل مجهود كبير. لذلك، تساعد بعض العادات اليومية البسيطة على تقليل تأثير الطقس الحار والحفاظ على ترطيب الجسم والشعور بالانتعاش.
ووفقا لما ذكره موقع مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها "CDC"، فإن تجنب التعرض للحرارة لفترات طويلة، والحرص على شرب السوائل بانتظام، ومراقبة أعراض الإجهاد الحراري، من أهم الخطوات التي تساعد على حماية الجسم خلال الأيام شديدة الحرارة. إذا كنت مضطرا إلى الخروج في الطقس الحار، حاول البقاء في الظل قدر الإمكان، واحصل على فترات راحة متكررة، خاصة عند قضاء وقت طويل في الخارج.
ويفضل ممارسة الأنشطة الخارجية خلال الفترات الأقل حرارة من اليوم، مثل الصباح الباكر أو المساء، بدلا من أوقات الذروة التي ترتفع فيها درجات الحرارة بشكل كبير. أما داخل المنزل، فيمكن استخدام مكيف الهواء أو التوجه إلى أماكن مكيفة عند ارتفاع الحرارة بشكل كبير.
وينصح الخبراء باستخدام المراوح بحذر، إذ قد لا تكون فعالة عندما تتجاوز درجة الحرارة الداخلية 90 درجة فهرنهايت، أي نحو 32 درجة مئوية. يعد الحفاظ على ترطيب الجسم من أهم الخطوات لمواجهة الطقس الحار، لذلك احرص على شرب الماء بانتظام طوال اليوم، ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش. ومن المفيد الاحتفاظ بزجاجة ماء معك وإعادة ملئها باستمر…
المصدر: مصراوى مطبخ
