“ماذا يجب أن أطبخ اليوم؟”… جدول وجبات لمدة أسبوع كامل مع وصفات سهلة وسريعة

تحضير وجبات سريعة ولذيذة، حسب الإمكانيات المتوفرة، هو ما ترغب به ربات البيوت. لذلك يمكن إعداد جدول وجبات أسبوعي، وشراء كافة مستلزمات المنزل دفعة واحدة، وتوزيعها لإعداد وجبات الأسبوع، وذلك من خلال إعداد قائمة ثابتة لوجبة الإفطار مع تغيير الأصناف الموجودة، حتى لا تشعر الأسرة بالملل. مع الروتين. بحسب موقع “budgetbytes” البريطاني.

جدول المشتريات لمدة 7 أيام كاملة

*جدول المشتريات

– 1/2 كيلو فول للتدك.

– ربع كيلو فول مدمس للفلافل.

– كيلو جبن قريش.

– 15 بيضة.

– 3 كيلو بطاطس.

– 2 كيلو طماطم.

– كيلو بصل.

– الخضار الخضراء (الكزبرة والشبت والبقدونس).

– 1/2 كيلو خيار.

– الملفوف.

– كيلو ونصف من سمك البلطي المنظف للقلي.

– كيلو ونصف من الباذنجان الرومي.

– 2 كيلو أرز .

– 1/4 كيلو لحم مفروم.

– 1/2 كيلو صدور دجاج.

– كيلو مكرونة.

– 1/4 كيلو عدس أصفر.

– 1/4 كيلو سجق لحم.

– كيلو رنجة.

– 2 كيلو حليب .

– زجاجة جيلي .

توزيع وجبات الإفطار والعشاء

ضمن جدول الوجبات الأسبوعي، يمكنك تحضير وجبات الإفطار على النحو التالي:

– فول مدمس (بالطحينة، الطماطم، بالخلطة، سادة).

– فلافل.

– جبنة قريش.

– بطاطس مقلية.

– يمكنك تنويع الخيارات السابقة لتحضير وجبة الإفطار والعشاء.

اقتراحات الغذاء

– كشري بالعدس الأصفر “كشري إسكندراني” مع البيض المسلوق والباذنجان المقلي والسلطة والبطاطا المقلية.

– سمك مقلي مع أرز أبيض أو…