7 أطعمة يجب أن تأكلها لتحافظ على صحة عقلك .. «بما في ذلك السلمون»

تتطلب المحافظة على الصحة النفسية الاهتمام بالوجبات الصحية ، لأن صحة الدماغ تؤثر بشكل كبير على نوعية الحياة والقدرة على التعامل مع التحديات اليومية ، لذلك هناك مجموعة من الأطعمة التي يجب تناولها للحفاظ على الصحة العقلية ، بحسب الدكتورة هانا بوريانوفا ، وقالت عالمة الأعصاب بجامعة بورنماوث البريطانية ، إن من أهم هذه الأطعمة الليمون والأسماك الدهنية ، وهو ما أكدته الدكتورة مروة شعير ، استشارية التغذية العلاجية والسمنة ، خلال مقابلتها مع “هون”.

الأطعمة التي تحافظ على صحة الدماغ

ومن أهم الأطعمة التي تحافظ على الصحة النفسية السلمون والقاروص والسردين ، لأنها من الأسماك الدهنية الغنية بأوميجا 3 التي تساعد على تدفق الدم إلى المخ ، مما يعزز الذاكرة ويقلل من خطر التدهور المعرفي.

البيض والبقوليات والخضروات الورقية:

تحتوي هذه العائلة من الأطعمة على فيتامينات ب المكونة من ثمانية فيتامينات تلعب دورًا مهمًا في صحة الدماغ. يوجد هذا النوع من الفيتامينات في الحبوب الكاملة والخضروات الورقية والبيض والبقوليات والعدس.

وأكد شاعر أن البيض مصدر مهم للبروتين ، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامينات أ ، د ، ب 12 ، هـ ، كما أن صفار البيض نفسه خليط مركّز من …