نصائح من وزارة الصحة لوجبات الإفطار والسحور .. اتبعها بعناية
[ad_1]
صحة
الاهتمام بالمغذيات الصحية خلال شهر رمضان في الإفطار والسحور من أهم العوامل التي تساعد الجسم على الصيام بصحة جيدة ، وتحاول الأمهات إقناع أسرهن بالصيام في شهر رمضان المبارك ، دون أن يؤثر ذلك على أجسادهن. وبصحة جيدة ، فلابد من معرفة عدة نصائح ، للأصناف التي يجب أن تكون في الإفطار والسحور ، لتنعم بصحة جيدة.
وجبة الإفطار في رمضان
قدمت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية على الفيسبوك عدة نصائح لوجبة فطور صحية ، على النحو التالي:
ابدأ فطورك بكوب أو اثنين من الماء وفاكهة أو اثنتين.
– تجنب زيادة نسبة الكربوهيدرات في الطعام.
تأكد من تناول كمية جيدة من البروتين الحيواني أو النباتي.
تجنب الإفراط في تناول الدهون.
يجب تقليل الحلوى قدر الإمكان حسب الرغبة ، ويمكن استبدال الحلويات بالفاكهة.
– التقليل من شرب الشاي أو القهوة كمدرات للبول لأنها تؤدي إلى الجفاف.
– أكثر من شرب الماء بعد الإفطار.
سحور صحي
وقدمت نصائح لوجبة سحور صحية على النحو التالي:
لا تنسى شرب المزيد من الماء بين الإفطار والفجر ، حيث يحتاج الجسم من 8 إلى 10 أكواب كبيرة من الماء.
تأخير السحور قدر المستطاع.
يجب تقليل المخللات والأطعمة النشوية التي تسبب زيادة العطش.
يمكن استخدام الفاصوليا في …
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
