حمض ألفا لينولينيك و أكثر من 15 فائدة يحتاج إليها جسمك بشكل أساسي

حمض ألفا لينولينيك من الأحماض الأساسية والضرورية للجسم ولصحة القلب والعقل بشكلٍ خاص. غيابها يؤثر على نمو الجسم والتطور البدني والعقلي كذلك. فمن أين يمكننا الحصول عليها؟ وما هو أهميته بالتحديد للقلب وباقي أعضاء الجسم؟

ما هو حمض ألفا لينولينيك ( Alpha_Linolenic Acid)؟

• ربما سمعت كثيرًا عن أحماض أوميغا3 وعن أهميتها للعقل والقلب.
• حمض ألفا لينولينك هو أحد هذه الأحماض الهامة، ربما ليس بشهرة وأهمية غيره من أحماض أوميغا3 ، لكن دوره مازال هام جدًا ولا غنى للجسم البشري عنه أبدًا.

الأطعمة التي تحتوي على حمض ألفا لينولينك 

ألفا لينولينك (ALA) موجود بنسب متفاوتة في الأطعمة الآتية:

ما الذي يمكن أن يحدث عند نقص حمض ألفا لينولينك في الجسم؟

نقص هذا الحمض الدهني الأساسي قد يسبب:

• ضعف الرؤية.
• الشعور بالضعف.
• وكذلك عدم القدرة على المشي.
• الشعور بألم في الساقين.
• تقشر الجلد.
• زيادة الكوليستيرول، وكذلك الالتهابات.
• كما يسبب نقصه في القرود الرؤية ضبابية.

لأجل منع حدوث هذا النقص في الجسم، يجب أن تحصل على 0.2 إلى 0.3 من سعراتك الحرارية من حمض الألفا لينولينيك.

ما هي أهم فوائد حمض ألفا لينولينك الصحية؟

ألفا لينولينك من الأحماض الأساسية مما يعني أن الجسم لا يستطيع تصنيعها بنفسه لكنه يحتاجها بشكل أساسي…