5 أطعمة غنية بالألياف احذر من تناولها: «أضرارها أكثر من فوائدها»

ينصح عادة بتناول الأطعمة الغنية بالألياف، لأنها تعمل على تحسين عملية الهضم والحفاظ على الطاقة وأيضًا تساعد على إنقاص الوزن، لكن الإفراط أو الزيادة في تناول بعض الأنواع من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف تعود بآثار سلبية على الجسم أكثر من فوائدها.

وبحسب ما ذكره موقع «Eat This Not That»، الذي عرض بعض أنواع الأطعمة الغنية بالألياف وينصح بالتقليل منها قدر الإمكان، ويعرضها «هن»، في التقرير التالي.

الشوفان سريع الطهي

بحسب خبيرة التغذية الأمريكية، ليزا هايم، التي أوضحت أن الشوفان رغم فوائده وكونه من الأطعمة الصحية، لكن الشوفان سريع التحضير، غالبًا ما يكون مضافا إليه السكر والملح والألوان الاصطناعية، ما يعني ارتفاع نسبة السكر في الدم.

الجبن القريش

الجبن القريش معروف أنه من الوجبات والأطعمة المناسبة جدًا لعملية فقدان الوزن، لذلك ينصح عادة بتناول الجبن القريش دون أي إضافات اصطناعية أو ألياف، لأن المنتج المضاف إليه ألياف طبيعية غالبًا ما تشمل مكوناته على حليب وكريمة وملح مع تغطيته بتوت مختلط.

عصير فواكه غني بالألياف

وتنصح توضح ألكسندرا ميلر، اختصاصية التغذية، أنه يجب تناول الأطعمة التي تمنح شعور بالشبع خاصة إذ كنت تريد إنقاص الوزن، وبدلًا من تناول…