كمية البيض اللازمة لطفلك يوميا.. «على حسب عمره»

يُعتبر البيض مصدرا غنيا بالبروتينات، فضلاً عن احتوائه على الكالسيوم والكولين والفيتامينات اللازمة لتغطية حاجة الطفل، إلا أن البيضة الواحدة تحتوي على 185 ملليجراما من الكوليسترول، ويعتبر ذلك نصف ما يحتاجه الطفل يوميًا، ما يجعل الكثير من الأمهات يتساءلن عن كمية البيض المناسبة للطفل يوميًا.

وتستعرض «هن» في السطور التالية عن الكمية المناسبة التي يحتاجها الطفل يوميًا من البيض بحسب وفقًا لموقع «verywellfamily».

الأطعمة البروتينية

يعتبر البيض من ضمن قائمة الأطعمة الغنية بـ البروتين، والتي تشمل المأكولات البحرية والدجاج وأطعمة الصويا والمكسرات والبذور واللحوم الحمراء.

ويجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين 9 – 13 عامًا على خمسة إلى ستة أطعمة مكافئة من هذه الأطعمة كل يوم، وللأطفال الأصغر سنًا يحتاجون فقط من 2 إلى 4 كميات معادلة، ولكن قبل أن يحصلوا عليها يجب حساب النسبة التي يحتاجها الطفل من طعام على حدة.

ومن الأفضل أن تسعى الأم لتنويع خيارات طعام الطفل، فإذا كانت البيضة توفر البروتين في وجبة الإفطار، فيجب أن تختار نوعًا آخر من البروتين في الغداء والعشاء، وإذا لم تتوفر هذه الأطعمة لدى الأم من الجيد أن تحاول أن تمزجها في أكثر من وجبة.

كمية الكوليسترول في…