تعرفي على أوضاع مختلفة لليوجا لو بتعاني من الأرق

ممارسة اليوجا من الرياضات المفيدة على النواحي المختلفة، سواء النفسية أو الجسدية، فالتعود عليها يمكن أن يكون حلًا للتخلص من مشكلات النوم بطرق خاطئة، الذي ينتج عنه متاعب عديدة، وتعتبر اليوجا إحدى الحلول التي يمكنها معالجة ذلك.

لكن، لا بد من التعود على أوضاع اليوجا التي تساعد على الحصول على كمية كافية من النوم، والتخلص من مشكلات وأوضاع النوم الخاطئة، وعرضت بعضها صحيفة «تايمز أوف إنديا».

وضع الوقوف المستقيم

يمكنك المحافظة على قدميك معًا، مع إبقاء الذراعين بجانب الجسم وفردهما قليلًا بعيدًا عن الجسم، وحافظي على راحة اليدين للخارج، وأغمضي عينيكِ برفق وقومي بإرخاء الجسم.

وضع الطفل

اجلسي على ركبتيك ثم فرد الذراعين للأمام وأرخي جبهتك لأسفل.

وضع اليوجا التقليدية

يمكنك الجلوس في وضع مستقيم ثم شد الساقين للخارج ووضعهما في وضع متقاطع، ثم ضعي راحتي يديك على الركبتين، واجلسي منتصبة مع استقامة عمودك الفقري.

وضع الركوع على الركبتين

يمكن القيام بوضع اليوجا هذه بعد تناول وجبتك مباشرة، فاتخذي وضع الركوع على الركبتين مع وضع الحوض على الكعبين، وحافظي على كعبيك بالقرب من بعضهما البعض، ثم ضعي راحتي يديك على ركبتيك باتجاه الأعلى، مع فرد ظهرك وانظر للأمام.

وضع الاستلقاء على…