أطعمة تساعد

المطبخ

احمِ جسمك من الحر.. 5 أطعمة تساعد على الترطيب ومقاومة الحرارة

على ترطيب الجسم، إذ يمكن لبعض الأطعمة الغنية بالماء والفيتامينات والمعادن أن تساهم في تعويض السوائل المفقودة مع التعرق، وتساعد على تنظيم حرارة الجسم وتقليل خطر الجفاف.ويؤكد خبراء التغذية أن نحو 20% من احتياجات الجسم اليومية من السوائل يمكن أن تأتي من الطعام، خاصة الفواكه والخضراوات الغنية بالماء.يُعد الخيار من أكثر الأطعمة احتواءً على الماء، إذ تتجاوز نسبة الماء فيه…