مستمرًا، خاصة لدى المصابين بداء السكري، إذ يمكن أن يرتبط ارتفاع السكر بزيادة الالتهاب، بينما قد يؤثر الالتهاب المزمن في قدرة الجسم على استخدام الإنسولين بكفاءة. وبحسب موقع EatingWell، فإن إجراء بعض التغييرات البسيطة في الروتين الصباحي قد يساعد على تحسين التحكم في مستويات السكر وتقليل الالتهابات بمرور الوقت، خاصة عند دمجها مع نظام غذائي متوازن ونشاط بدني منتظم.
لا يتعلق الأمر فقط بما تأكله، وإنما قد يكون توقيت الوجبة مهمًا أيضًا. ويشير خبراء التغذية إلى أن تناول وجبة الإفطار خلال نحو ساعة من الاستيقاظ قد يساعد الجسم على التوافق مع إيقاعه البيولوجي، خاصة إذا كانت الوجبة متوازنة وتحتوي على البروتين والألياف والدهون الصحية.
ويمكن أن تشمل وجبة الإفطار خيارات مثل البيض، الزبادي غير المحلى، المكسرات، الحبوب الكاملة أو الفواكه، مع تقليل السكريات المضافة قدر الإمكان. قد يكون الزبادي اليوناني غير المحلى …
المصدر: مصراوى صحة
