في تنظيم درجة الحرارة، ونقل العناصر الغذائية، ودعم وظائف الأعضاء المختلفة. ومع فقدان الجسم للسوائل خلال اليوم بسبب التعرق أو قلة تناول الماء، قد تظهر بعض العلامات التي تشير إلى الحاجة لتعويض السوائل.
ورغم أن الشعور بالعطش هو الإشارة الأكثر وضوحًا، فإن الجسم قد يرسل تنبيهات أخرى لا ينبغي تجاهلها. يُعتبر العطش من أولى الإشارات التي يرسلها الجسم عند انخفاض مستوى السوائل، فعندما يفقد الجسم كمية من الماء، يبدأ الدماغ بتحفيز الإحساس بالعطش لتشجيع الشخص على تناول السوائل واستعادة التوازن وفق "mayoclinic".
يُعد لون البول مؤشرًا بسيطًا على مستوى الترطيب في الجسم. فغالبًا ما يكون البول الفاتح علامة على الحصول على كمية كافية من الماء، بينما قد يشير البول الداكن أو الأصفر القوي إلى حاجة الجسم لمزيد من السوائل. عندما تقل كمية الماء في الجسم، قد ينخفض إنتاج اللعاب، ما يؤدي إلى الشعور بجفاف الفم وتش…
المصدر: مصراوى مطبخ
