غذائية صارمة أو الاعتماد على أدوية جديدة، لكنه ربما يكون في الالتزام بعادات يومية بسيطة يمكن أن تنعكس آثارها على الصحة لسنوات طويلة.
ويؤكد خبراء أن المرحلة العمرية بين الأربعين والستين تعد من أكثر الفترات أهمية في تحديد الحالة الصحية مستقبلا، إذ يمكن لبعض السلوكيات اليومية، مثل ممارسة الرياضة، والحفاظ على النوم المنتظم، وتقوية العلاقات الاجتماعية، أن تقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وتزيد فرص التمتع بعمر أطول بصحة أفضل، وفقا لما نقلته صحيفة نيويورك تايمز.
وتقول مارجي لاشمان، أستاذة علم النفس بجامعة برانديز ومؤلفة كتاب "وقت الذروة: رؤية جديدة لمنتصف العمر"، إن منتصف العمر يمثل فرصة مثالية لإجراء تغييرات إيجابية، لأن العادات التي يكتسبها الإنسان خلال هذه المرحلة تؤثر بشكل مباشر في صحته خلال السنوات اللاحقة.
وفيما يلي أبرز 9 عادات ينصح بها الخبراء لتعزيز الصحة وإطالة العمر:1- مارس التمارين المتقطعة عالية الشدةتعد اللياقة القلبية والتنفسية من أهم مؤشرات طول العمر، لذلك ينصح الخبراء بممارسة التمارين المتقطعة عالية الشدة عدة مرات أسبوعيا، مثل التناوب بين الجري السريع والراحة لمدة 30 ثانية لكل منهما، لما توفره من فوائد كبيرة خلال وقت قصير.2- خصص وقتا للأنشطة مع الأصدقاءلا تقتصر فوائد العلاقات الاجتماعية على تحسين الحالة النفسية، بل تمتد أيضا إلى دعم الصحة العامة.
لذا ينصح الخبراء …
المصدر: مصراوى مطبخ
