والحفاظ على الصحة العامة، وعند انخفاض كمية السوائل في الجسم، تبدأ مجموعة من العلامات المبكرة في الظهور، والتي تشير إلى ضرورة تعويض نقص الماء قبل أن تتفاقم حالة الجفاف. وبحسب ما ذكره موقع "Mayoclinic"، إليك أبرز العلامات التي تشير لاحتياج جسمك الشديد للماء.
يُعتبر الشعور بالعطش أول وأوضح إشارة يرسلها الجسم عند انخفاض مستوى السوائل، فعندما يبدأ الفم في الجفاف ويزداد الإحساس بالعطش، فهذا يعني أن الجسم دخل بالفعل في مرحلة تحتاج إلى تعويض سريع للمياه، حيث يرسل الدماغ هذه الإشارات لتنبيهك إلى ضرورة شرب الماء واستعادة توازن السوائل. لون البول من أهم المؤشرات التي تعكس مستوى ترطيب الجسم، ففي الظروف الطبيعية يكون البول فاتح اللون، أما إذا أصبح أصفر داكنًا، فقد يشير ذلك إلى أن الجسم يحتفظ بالماء ويطرح بول أكثر تركيز، وهي علامة واضحة على الحاجة إلى زيادة شرب السوائل.
قد يؤدي نقص الماء إلى انخفاض حجم الدم، ما يجعل القلب يبذل مجهود أكبر لضخ الدم إلى مختلف أنحاء الجسم ونتيجة لذلك، قد يشعر الشخص بالإرهاق، والخمول، والدوخة، خاصة عند الوقوف أو بذل أي مجهود بدني، وهي علامات تستدعي الاهتمام بترطيب الجسم. يساعد الماء في الحفاظ على مرونة الجلد وحيويته. وعند الإصابة بالجفاف، قد يبدو الجلد أكثر جفافًا ويفقد جزءًا من مرونته الطبيعية، ويمكن ملاحظة ذلك من خلال قرص الجلد برفق، مثل الجلد الموجود على ظهر …
المصدر: مصراوى صحة
