[ad_1]
تشكل ممارسة الرياضة في الطقس الحار مجهودًا إضافيًا على الجسم ، حيث يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة خلال فصل الصيف وما يصاحبها من ارتفاع في درجات الحرارة والرطوبة إلى زيادة درجة حرارة الجسم الأساسية.
ويؤمن الدكتور مراد الغريري اختصاصي الطب الرياضي في تصريحات حصرية لشبكة بانوراما عربية بأن ممارسة الرياضة في الأماكن المعرضة للشمس خلال الصيف يحتاج إلى اتباع الإرشادات والتوجيهات الدقيقة لتجنب المخاطر التي قد تصيب الجسم. ، خلال:
- ارتداء الملابس المناسبة التي تغطي جميع أجزاء الجسم بالكامل.
- ارتدِ قبعة للحماية من أشعة الشمس المباشرة.
- ضع واقٍ من الشمس وجدده كل 20 دقيقة على الأقل.
- التقليل من شدة التمرين والتركيز على ردود فعل الجسم والأعراض التي قد تظهر أثناء التمرين.
- مراقبة رطوبة الهواء ، لأن الرطوبة تمنع تبخر العرق الذي يفرزه الجسم مما يعني أنه يتراكم على سطح الجلد وبالتالي يساهم في الحد من قدرة الجسم على تبريد نفسه.
أفضل وقت لممارسة الرياضة هو في الصيف
ونصح الدكتور الغريري المهتمين بممارسة الرياضة في الأماكن المفتوحة خلال فصل الصيف باختيار الأوقات التي تكون فيها درجات الحرارة معتدلة ومناسبة للنشاط البدني ، حيث يستحسن ممارسة الرياضة في الصباح (بين الساعة 7 و 9 صباحًا) ، أو .. .
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
