[ad_1]
قد يتجاهل الكثيرون أهمية أداء التمارين لتقوية عضلات قاع الحوض. لكن هل تعلم أن عضلات قاع الحوض من أهم عضلات جسمك التي يجب تقويتها. حيث يساعد على دعم المثانة والأمعاء ويقلل من احتمالية الإصابة بسلس البول. يمكنك القيام ببعض التمارين لعضلات قاع الحوض بانتظام لتقويتها ، وهذا مهم لكل من الرجال والنساء. في هذه المقالة ، سوف نعرض لك أفضل 5 طرق لأداء تمارين عضلات قاع الحوض.
Contents
ما هو قاع الحوض؟
يتكون قاع الحوض من عضلات وأنسجة ضامة. تلتصق هذه الأنسجة الرخوة بالحوض ، وبشكل أكثر تحديدًا بالعظام الموجودة في قاع الحوض.
في جميع الأشخاص ، تشمل أعضاء الحوض مجرى البول والمثانة والأمعاء والمستقيم. في النساء ، تشمل أعضاء الحوض أيضًا الرحم وعنق الرحم والمهبل.
وظيفة قاع الحوض
عضلات قاع الحوض ضرورية للوظائف اليومية. أنها تدعم أعضاء الحوض بما في ذلك المثانة والمستقيم والشرج والبروستاتا والرحم وعنق الرحم والمهبل والأمعاء.
تساعد عضلات قاع الحوض أيضًا في الصحة والوظيفة الجنسية ، بما في ذلك الإثارة والنشوة الجنسية. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد عضلات قاع الحوض على استقرار الوركين والجذع ، خاصة عند المشي أو الوقوف.
يمكن أن يؤدي كل من الحمل والولادة الطبيعية إلى إضعاف هذه …
[ad_2]
المصدر : بانوراما
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
