صحة
يسعى الكثير من الأشخاص إلى إنقاص الوزن ، باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة لزيادة عملية حرق الدهون ، لكن البعض يعاني من مشكلة الشعور بالجوع ، مما يجعلهم يتناولون كميات كبيرة من الطعام تتجاوز المعدل اليومي المسموح به ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. الاستقرار أو الزيادة. لذلك فهم يبحثون عن أفضل الطرق لسد الشهية أو الشعور بالشبع.
أوضح الدكتور محمود العفيفي المتخصص في السمنة ونحافة الوزن ، كيفية التغلب على الجوع من أجل إنقاص الوزن ، مشيرًا إلى أن هناك أنواعًا من الأدوية الطبية ، ولكن يجب استشارة الطبيب لتحديد الدواء المناسب لكل شخص ، خاصة إذا كان الفرد يعاني من أمراض مزمنة مثل السكر أو الضغط.
ويقدم أخصائي السمنة والنحافة أفضل الطرق للتغلب على الجوع أثناء “الرجيم” من خلال تغيير بعض السلوكيات لتجنب زيادة الوزن ، وذلك على النحو التالي.
كيفية التغلب على الجوع في النظام الغذائي
– مضغ الطعام جيداً قبل البلع ، لأن المعدة تعمل على هضم الطعام وليس تقطيعه ، لذا يجب التركيز على ذلك.
– فصل الأكل عن طريق شرب كمية من الماء ، أو القيام بأي شيء آخر ، لأن ذلك يقلل من الشعور بالجوع.
لا تأكل بسرعة …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
