6 تعليمات مهمة للحفاظ أو فقدان الوزن بشكل طبيعي.. «مفيش دايت»
صحة
يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق لفقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي صعب يجعلهم يشعرون بالجوع، أو الحرمان من بعض الأطعمة.
الدكتورة ناهد الحسيني استشاري العلاج الطبيعي والسمنة شرحت عبر «هن»، أن هناك بعض العادات الخاطئة التي يفعلها الشخص بشكل يومي تجعله يزيد في الوزن، لذا يمكن الابتعاد عنها بكل بساطة لفقدان الوزن.
وتقدم استشاري العلاج الطبيعي والسمنة، أفضل تعليمات يومية يمكن اتباعها سواء للحفاظ على الوزن أو فقدانه، دون الحاجة لعمل الدايت ولكن يجب على الشخص تنفيذها كما يلي:
– شرب يوميا 3 لترات من المياه، ويمكن عمل ذلك من خلال تناول كوبين من المياه قبل وجبة الغذاء، وخلال الوجبات، حيث إن أفادت الدراسات أن شرب المياه قبل كل وجبة يعمل على فقد 10 كيلو جرامات في العام.
تعليمات مهمة للحفاظ أو فقدان الوزن
– البُعد عن تناول السوائل بعد تناول الطعام مباشرة وانتظار نحو ساعة.
– الحرص على تناول الثلاث وجبات الرئيسية خلال اليوم، وعدم إلغاء أي وجبة.
– البُعد عن تناول الأطعمة المقلية، وتحديدا الوجبات السريعة واستبدال ذلك بالمشويات والمسلوق.
استشاري…
المصدر : هن
