مصادر الاستروجين لجسمك – ثقف نفسك

الاستروجين يحتوي على مجموعة ضخمة من الهرمونات في الجسم،  ويحسن أيضا من أداء وظائف كثيرة في الجسم، إذ يمتلك خصائص أنثوية للنساء مثل الثدي وشعر العانة ويحفز عملية الإنجاب، وصحة العظام والجهاز التناسلي، فهو المسؤول عن التغيرات الفسيولوجية وتنظيم الدورة الشهرية والإنجاب، لذلك سنوضح لكم في هذا التقرير مصادر الاستروجين لجسمك بالتفصيل تابعونا.

ما هو هرمون الاستروجين

هو أحد الهرمونات الانوثة بالجسم وتساعد على إعطاء المرأة الشكل الجمالي، وتحسين الصحة الجنسية وزيادة فرص الإنجاب، ويحمي من الكثير من الأمراض مثل أمراض القلب، وأمراض العظام والسمنة، كما يساهم في تحسين الحالة النفسية للسيدات.

والجدير بالذكر يؤدي نقص هرمون الإستروجين للسيدات إلي تأثيرات سلبية كثيرة وعلى الصحة الجنسية أيضا فلذلك ينصح بتناول الأطعمة التي تساعد على رفع مستويات الأستروجين في الجسم،  لذلك دعونا نوفر لكم مصادر الاستروجين لجسمك فيما يلي.

مصادر الاستروجين لجسمك

تحتوي بعض الأطعمة على الاستروجين وتتمثل فيما يلي:

• الثوم: يشتهر بفوائده الكثيرة ومن أهمها تعزيز هرمون الاستروجين، كما أنه يقي الجسم من المشاكل الصحية التي تنتج عن نقص مستويات الاستروجين ومن أهمها هشاشة العظام.
• المكسرات: تعتبر المكسرات من أحد الأطعمة…