مصادر السيروتونين أهم ٨ مصادر له و ٩ طرق لزيادته طبيعياً

مصادر السيروتونين الطبيعية وطرق زيادته فهو مادة كيميائية هامة في المخ تؤثر على الحالة المزاجية ، ويُمكن أن يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على الحمض الأميني التربتوفان على زيادة إنتاج السيروتونين ، والسيروتونين ضروري لتحسين حالة المزاجية ، حيث ربطت الأبحاث بين انخفاض مستوى السيروتونين واضطرابات المزاج وقد يؤدي نقصه الشديد إلى الإصابة بالاكتئاب ومشاكل في الذاكرة ، وفي هذة المقالة سنوضح لكم أهم المصادر الغذائية للحصول على السيروتونين والطرق الطبيعية لزيادته ليساعدك على تحسين الحالة المزاجية .

السيرتونين والتربتوفان          

التربتوفان هو حمض أميني مهم لإنتاج السيروتونين في الجسم ، كما أنه ضروري للحفاظ على وظائف المخ وله دور في النوم الصحي ، ولا يستطيع الإنسان صُنع التربتوفان في جسمه، لذلك يجب الحصول عليه من النظام الغذائي ، ويوجد التربتوفان في العديد من الاطعمة بينما لا يُمكن العثور على السيروتونين .

ويُعد تناول نظام غذائي صحي ومتوازن طريقة أساسية لدعم الصحة العقلية والبدنية ، وتساعد المصادر الغذائية للتربتوفان على تحفيز إنتاج السيروتونين الذي له فوائد إيجابية على مستويات الطاقة والمزاج والنوم .

أهم مصادر السيروتونين من الأطعمة التي تُعزز مستويات السيرتونين بشكل طبيعي