[ad_1]
هل تعرف كيف تبدو حبة التوت الأزرق من الداخل ؟ معظم الناس لا يعرفون ذلك. حيث يتناول معظم الأشخاص التوت الأزرق دون النظر إلى ما بداخله. يحتوي التوت الأزرق على بذور و أكياس عصير صغيرة، و غالبًا ما يكون لونه من الدخل مختلف عن الجلد.
يمكن أن يتراوح الجزء الداخلي من التوت الأزرق من اللون الأزرق الداكن في الأصناف البرية، إلى اللون الأخضر الباهت أو الأبيض في التوت الأزرق المزروع. معظم أنواع التوت الأزرق التي تباع في المتاجر ذات لون باهت من الداخل، و هذا لا يدعو للقلق.
إذا كنت قد أكلت حبة توت أزرق و فوجئت بأنها لم تكن زرقاء، فلا داعي لأي قلق. إذا كان لون التوت الأزرق من الداخل مختلف عن اللون الأزرق ( لون الجلد من الخارج ) فهذا لا يدل على أن هذا التوت فاسد.
ما هي الحقائق الغذائية للتوت الأرزق ؟
بإختلاف لون اللحم الداخلي للتوت الأزرق، فإن التوت الأزرق يحتوي على العديد من المغذيات. حيث يحتوي الكوب الواحد من التوت الأزرق الطازج على :
- 84 كيلو كالوري.
- 1 جرام من البروتين.
- 49 جرام من الدهون ( 0 كوليسترول ).
- 45 جرام من الكربوهيدرات.
- 6 جرام من الألياف الغذائية.
- 74 جرام من السكر.
- 24 % من إحتياجك اليومي من فيتامين ” C “.
- 5 % من إحتياجك من فيتامين ” B6 “.
بالإضافة لذلك، فإن كوب من التوت الأزرق يقدم بعض العناصر الهامة للجسم، و…
[ad_2]
المصدر : ثقف نفسك
