[ad_1]
السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة تكون قليلة، كما أنها تعد غنية بالكثير من الفيتامينات والمعادن، وتعتبر وجبة مشبعة للغاية إن كنت تريد تناول طبق لذيذ وصحي في آن واحد، وتتميز البطاطس المسلوقة بأنها قليلة الدهون وغنية بالكثير من الألياف التي تجعلك تشعر بالشبع، وهي الخيار الممتاز لمن يريدون اتباع نظام غذائي صحي من أجل إنقاص الوزن، وتزيد السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة في حالة إضافتك لأي شيء تفضله مثل كريمة الطبخ أو أي نوع من الأجبان، ويوجد للبطاطس المسلوقة فوائد عديدة أهمها محاربة علامات الشيخوخة وتحسين صحة الجهاز الهضمي ولها تأثير كبير على التحكم بمستويات السكر في الدم وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب، وتعمل على زيادة المناعة.
السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة
تختلف السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة باختلاف كميتها ونوعيتها وطريقة سلقها، وذلك كما يلي:
| كمية البطاطس المسلوقة | نوع الإضافات | عدد السعرات الحرارية |
| 100 جرام بطاطس مسلوقة | دون إضافات | 87 سعرًا حراريًا |
| 100 جرام من البطاطس المسلوقة | الزبدة | 130 سعرًا حراريًا |
| 100 جرام بطاطس مسلوقة | اللحم المدخن | 175 سعرًا حراريًا |
| 100 جرام من البطاطس الحلوة المسلوقة | دون إضافات | 76 سعرًا حراريًا |
| 49 جرامًا من البطاطس المقشرة المشوية | دون… |
[ad_2]
المصدر : ثقف نفسك
