[ad_1]
فوائد الرايب على الإفطار كثيرة إذا تم تناوله على الريق في وجبة الإفطار، فالرايب عبارة عن منتج ألبان مصنوع من خلال عمليات تخمير معينة، وهذا عن طريق إضافة أنواع معينة من البكتيريا المفيدة إلى الحليب، له طعم حامض وله قوام أكثر سمكًا من الحليب وأخف من الزبادي، تتعدد الفوائد الصحية للبن الرايب، فهو مصدر جيد للبروتين والكالسيوم، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية المهمة للصحة الجيدة، فهو منتج ألبان صحي وسهل الهضم يشمل على البروبيوتيك، الذي يدعم الهضم وصحة الأمعاء.
فوائد الرايب على الإفطار
تتعدد فوائد الرايب على الإفطار لاحتوائه على عناصر غذائية أساسية مهمة للصحة الجيدة، فمثلًا تبلغ نسبة البروتين في الزبادي 3.5٪، مما يجعله مصدرًا جيدًا للبروتين الحيواني، ويوضح الجدول التالي قيمته الغذائية لكوب واحد (245 مل) من الزبادي قليل الدسم:
- الزبادي 98 سعرة حرارية.
- 8 جرامات من البروتين.
- 12 جرام من الكربوهيدرات.
- 3 جرامات من الدهون.
- كالسيوم 284 مجم.
- الصوديوم 363 مجم.
- ريبوفلافين 0.3 مجم.
- فيتامين ب 12 0.5 ميكروغرام.
- حمض البانتوثينيك 0.67 مجم.
فوائد اللبن الرايب على الريق
تتنوع فوائد الرايب على الإفطار، وبينما توجد آراء علمية مختلفة حول دوره في تخفيف الحموضة وحرقة المعدة، فقد ثبت أن أحد فوائد الزبادي الذي…
[ad_2]
المصدر : ثقف نفسك
