[ad_1]
فوائد حليب الكينوا لا حصر لها، حيث أنه من الألبان النباتية التي يفضله بعض الأشخاص، ومذاقه رائع ويتميز بأنه قليل الدهون، كما أنه يشبه حليب الشوفان، بينما يمكنك صنعه باستخدام الشوفان النيء، في هذه الحالة سوف يتطلب منك أولاً طهي الكينوا، وحتى تتمكن من تحضير حليب الكينوا عليك استخدام الماء والكينوا، فهما أهم المكونات، حيث أنه يعتبر بديلاً رائعًا لحليب البقر ويفضلها بعض الأطفال بوضعه مع مسحوق الكاكاو، ولكن عليك عدم شراء الكاكاو التي يباع في المتاجر والمليئة بالسكر والمكونات الأخرى غير الصحية
فوائد حليب الكينوا
هناك العديد من فوائد حليب الكينوا عند تناوله بدلاً من الحليب البقري ومن أهم هذه الفوائد كالتالي:
- عند تناول كوب من حليب الكينوا بمعدل 240 مل، سوف تحصل من واحد إلى سبعون من السعرات الحرارية.
- بالإضافة إلى أنها تحتوي على 1 جرام دهون، 2 جرام بروتين ، 12 جرام كربوهيدرات.
- كما أن حليب الكينوا غني بنسبة كبيرة من الكربوهيدرات الموجودة في حليب البقر، ولكن تعتبر قليل لتصل إلى نصف السعرات الحرارية.
- كما أنه غني على كمية أقل من الدهون والبروتينات، والتي تتكون من الماء وهي غنية على 5إلى 10٪ من الكينوا.
- وذلك يعني أن أغلب البروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن الموجودة في الكينوا هي بنسبة…
[ad_2]
المصدر : ثقف نفسك
