رجيم الصيام المتقطع للمرضعات..«إبعدي عنه واستبدليه بهذا النظام الغذائي»

رجيم الصيام المتقطع.. إحدى طرق تناول الطعام خلال فترة زمنية محددة، إذ يأكل الناس بشكل طبيعي وبنسب معينة، ويؤدون الجزء الأكبر من صيامهم في الليل، على سبيل المثال قد تأكل لمدة 8 ساعات في اليوم مابين الساعة 12 ظهرًا و8 مساءً، وهكذا ويتساءل الكثير من الأمهات الجدد عن صحة رجيم الصيام المتقطع للمرضعات، وهذا ما يعرضه «هن» في السطور التالية.

السعرات الحرارية التي تحتاجها المرضعات

تحتاج الأمهات الجدد أو المرضعات إلى مزيد من السعرات الحرارية لأنها تستخدم في توفير العناصر الغذائية للطفل، وإذا كانت الأم تعاني من انخفاض في السعرات الحرارية، فإن رجيم الصيام المتقطع للمرضعات قد يؤثر على إمدادات الحليب ومستوى الطاقة لديها، لذلك لا ينصح بإتباع رجيم الصيام المتقطع طيلة فترة الرضاعة الطبيعية، لكن يمكن استبدال نظام الصيام المتقطع بطرق أخرى منها ممارسة الرياضة مثلاً، وفقا لموقع health line الطبي.

استبدال الصيام المتقطع بالنظام الغذائي

وبدلا من اتباع رجيم الصيام المتقطع للمرضعات يمكن اتباع الطرق التقليدية التي يوصي بها الأطباء من خلال خسارة الوزن ببطء وثبات، ليس أكثر من كيلو واحد في الأسبوع، وبالنسبة لأفضل رجيم للمرضعات لخسارة الوزن، قال الدكتور ماجد زيتون استشاري…