أكلات تمد الجسم بالطاقة في رمضان ١٣ اكلة مفيدة كلها طاقة

أكلات تمد الجسم بالطاقة طيلة الصيام في رمضان . يحتاج الجسم في الصيام إلي تناول أكلات تمد الجسم بالطاقة في نهار رمضان حتى تكون قادر علي الإستمرار طوال اليوم  . فعند الصيام يعتمد الجسم بشكل أساسي علي السكر  الذي تستهلكه في وجبة السحور  لكن هذه الوجبة يمكن أن توفر الطاقة لبضع ساعات فقط،فيعتمد الجسم علي الجلوكوز المخزن والدهون . لذلك بعد الصيام طوال اليوم فإن الطعام الذي تتناوله في الفطار سوف يوفر لخلايا الجسم السعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي تعطي الطاقة والحيوية .

أكلات تمد الجسم بالطاقة في نهار رمضان

 1.سلطة الموز :

• 1 ثمرة موز كبيرة الحجم .
• 1 ثمرة كمثري كبيرة .
• 1/2 كوب عصير الليمون .

2 أوقية من الخبز المحمص وتجهيز الفاكهة التي توجد لديك ثم تقطيع الموز إلي شرائح بسمك حوالي ربع بوصة  بعد ذلك تقطيع الكمثري أيضاُ إلي شرائح ثم اخلط هذه المكونات علي الخبز المحمص بعد ذلك اتركها لمدة 10 دقائق بعدها إضافة القرفة  .

ثم بعدها تحتاجي إلي إضافة الخبز للفرن  لبضع دقائق والتزيين أعلا الخبز بالسلطة والأعشاب الطازجة وبذور الكتان .

2. السلمون مع البيض المسلوق والأفوكادو :

• 2 بيضة .
• نصف ثمرة أفوكادو .
•  سلمون مدخن .
• شرائح الجبن.
• الخل .

من أفضل أكلات تمد الجسم بالطاقة  لتحضيرها  أولاً ،إزالة جلد الأفوكادو…