[ad_1]
صحة
يرتفع ضغط الدم وينخفض، استجابة لأنشطتك المعتادة، مثل النوم والتحرك، لكن انخفاضه قد يجعلك تشعر أحيانًا بالتعب أو الدوار، في إشارة إلى وجود حالة كامنة يجب معالجتها، إذ يدق ناقوس الخطر عند البالغين عندما يسجل قراءة أقل من 90/60، وعلاج الضغط المنخفض والصداع الناتج عنه، له خطوات طبيعية، وأحيانا يجب معرفة السبب لتحديد مدى الاحتياج إلى دواء من عدمه، بحسب موقع «هيلث لاين» الطبي المتخصص.
علاج الضغط المنخفض والصداع
خطوات معالجة ضغط الدم
– يجب أن تفقد الوزن الزائد، وتراقب محيط خصرك.
– ممارسة الرياضة بانتظام.
– تناول نظام غذائي صحي، ومراقبة ما تأكله، وكميته، ومتى، ولماذا، لعلاج الضغط المنخفض.
– يجب تقليل الصوديوم في نظامك الغذائي، واختر بدائل منخفضة الصوديوم للأطعمة والمشروبات التي تشتريها عادة.
– ضع في اعتبارك زيادة البوتاسيوم، إذ يمكنه التقليل من آثار الصوديوم على ضغط الدم.
– قلل من تناول الأطعمة المصنعة.
– لا تضيف الملح للطعام، واستخدم الأعشاب أو البهارات، لإضافة نكهة إلى طعامك.
– يجب الإقلاع عن التدخين.
– قلل من تناول الكافيين.
– قلل من توترك، وتجنب مسببات التوتر، مثل الأشخاص الذين يسببون لك التوتر إن أمكن.
– خصص وقتًا للاسترخاء والقيام بالأنشطة التي تستمتع بها.
-…
[ad_2]
المصدر : هن
