وجبات صحية غير مكلفة تساعد في اكتمال نمو طفلك.. يمكن إعدادها في المنزل

تحرص الأمهات، على تغذية أطفالهن بالأطعمة المفيدة، التي تساعد في اكتمال نموهم، لكن البعض قد يعتقد أن الوجبات الغذائية المكلفة هي التي تناسب الأطفال في هذه المرحلة العمرية، وهو اعتقاد خاطئ، إذ هناك العديد من الأطعمة، رخيصة الثمن، تقوم بنفس دور الأخرى مرتفعة الثمن، وهو ما كشفته خبيرة التغذية الدكتورة مروة شعير.

أطعمة صحية مهمة للأسرة وقليلة التكلفة 

وخلال حديثها لـ«هن»، قدمت الدكتورة مروة شعير، خبيرة التغذية، الباحثة بمعهد بحوث تكنولوجيا الأغذية، قائمة بأفضل الأطعمة عالية القيمة الغذائية، وليست باهظة الثمن بالنسبة لظروف الأسرة، التي تساعد الأطفال في الحصول على كافة العناصر الغذائية المهمة لأجسادهم.

وكشفت خبيرة التغذية عن هذه الأطعمة، وهي:

1- البقوليات

كالفول والعدس واللوبيا والبصارة، فلها قيمة غذائية كبيرة تساعد في بناء جسم الطفل.

2- البيض

مصدر غني بالبروتينات، ويساعد تناوله على التقليل من الحصول على اللحوم الحمراء، التي قد يؤدي تناولها المستمر إلى الإصابة ببعض الأمراض، كالنقرس.

3- الفواكه والخضروات

وتحتوي على العديد من الفيتامينات التي لا غنى عنها لجسم الطفل.

نصائح أخرى لربات البيوت 

كما قدمت الدكتورة مروة شعير، نصائح أخرى لربات البيوت، للمساعدة…