طريقة إنقاص الوزن 2-2-2 .. إذا كنت تخطط لإنقاص الوزن، فسيتعين عليك الابتعاد عن الأطعمة فائقة المعالجة، وتناول المزيد من البروتين، وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، ولكن ليست كل أساليب أو خطط إنقاص الوزن تناسب الجميع، قد تكون صعبة للغاية أو تستغرق وقتًا طويلًا.
إحدى طرق فقدان الوزن التي كانت رائجة هي طريقة 2-2-2 قبل بضعة أسابيع فقط، بدأت جينا ريزو، مدربة إنقاص الوزن المقيمة في الولايات المتحدة، مقطع فيديو على TikTok حول هذه الطريقة للتخلص من الوزن الزائد.
وأوضحت أنه بصرف النظر عن اتباع روتينها المعتاد، فإنها تشرب كل يوم زجاجات كبيرة من الماء، وتأكل الخضار والفواكه، وتذهب للتنزه يبدو أنه سهل وعملي، وفيما يلي نُجيب على تساؤل ما هي طريقة إنقاص الوزن 2-2-2.
ما هي طريقة إنقاص الوزن 2-2-2؟
طريقة إنقاص الوزن 2-2-2 هي طريقة بسيطة لفقدان الوزن عن طريق تناول الطعام وممارسة التمارين الرياضية في مجلدين، وإليك كيف يعمل:
- ثمرتان من الفاكهة يوميا
يمكنك تناول الفواكه مثل التفاح والتوت والبرتقال والبابايا، من المفيد اختيار مجموعة متنوعة من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن.
خلال دراسة أجريت عام 2014 ونشرت في مجلة BMC Public Health، تم العثور على صلة بين تناول كميات أكبر من الفواكه والخضروات وانخفاض وزن الجسم وانخفاض…
المصدر : ثقف نفسك
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
