استخدامات الكازين متعددة بأكثر من صورة مختلفة، فهو من أهم المكملات الغذائية التي تتمتع باحتوائها على كميات كبيرة من البروتين المستخلصة من الألبان فقط، حيث يتواجد الكازين بنسبة تقترب من 80℅ في الحليب، واشتهر باستخداماته العديدة والتي يعد أشهرها فقد الوزن لعدم امتصاص الجسم له بشكل سريع مما يمنح شعور بالشبع لفترات طويلة.
Contents
استخدامات الكازين
هناك أكثر من طريقة يمكن بها استخدام بروتين الكازين، إلا أن الطريقة الأكثر شيوعًا هي خلطه مع قدر مناسب من الحليب ويمكن استبدال الحليب بالماء، وفيما يلي بعض النصائح التي تعزز من استخدامات الكازين بشكل صحيح:
- من الأفضل أن يضاف البروتين إلى كوب مملوء بالماء أو الحليب وليس العكس، وذلك لضمان ذوبانه بالكامل وتجتب تكتله بقاه الكوب.
- ينصح باستخدام خلاط كهربائي لخلط البروتين مع السائل بدلًا من الاعتماد على خلطه بملعقة لخلطه بشكل أفضل.
- عادةً ما يتم تناوله قبل النوم مباشرةً، إلا أن البعض يتناولونه قبل البدء في أداء التمارين الرياضية، وبالنسبة لهم فالأفضل تناول النوع المتحلل من الكازين أو تناول بروتين مصل الحليب بدلًا منه.
- لمن يفضلون تناول المشروبات باردة فمن الممكن إضافة بعض مكعبات الثلج إليه أو تركه لمدة 5 دقائق بالثلاجة.
بروتين الكازين
- بروتين الكازين…
المصدر : بانوراما
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
