كيفية السيطرة على الإفراط في تناول الطعام.. خبيرة تغذية: الحل في 20 دقيقة تفكير
صحة
عادات خاطئة كثيرة يفعلها الشخص عند تناول الطعام، سواء بوجبات غير صحية أو كمية كبيرة أو الأكل طوال اليوم بشكل مبالغ فيه والتردد عدة مرات على الثلاجة لفتحها والبحث عن ما يمكن أكله خاصة بدون الشعور بجوع.
الدكتورة آية سامي، خبيرة التغذية والمدربة الصحية، شرحت عبر «هن»، كيفية السيطرة على الإفراط في تناول الطعام، مؤكدة أن الكثير من الأشخاص يذهبون إلى المطبخ عدة مرات في اليوم لفتح الثلاجة وتناول الطعام بدون الشعور بالجوع، وهو من التصرفات الخاطئة التي تؤثر بالسلب على الصحة سواء لزيادة الوزن أو حصول الجسم على سكريات ودهون لا يحتاج إليها.
وتقدم خبيرة التغذية الخطوات السليمة التي يمكن اتباعها قبل قرار تناول الطعام، حتى لا يصاب الشخص بمشاكل صحية بسبب ذلك كما يلي.
كيفية السيطرة على الإفراط في تناول الطعام
– قبل قرار تناول الأكل أو الذهاب لفتح الثلاجة يجب أخذ نفس عميق وإخراجه ببطء.
– طرح سؤال على نفسك هل تحتاج بالفعل هذا الطعام الآن أم لا؟ ويجب أن تكون صادقا.
– هل تذهب لتناول الطعام بسبب الملل أو الغضب أو شعور بالاحباط؟.
– يجب طرح سؤال آخر ماذا…
المصدر : هن
