السعرات الحرارية في الماكريل من أهم المعلومات التي يتم البحث عنها، حيث يعتبر هذا النوع من الأسماك المفيدة التي يمكن الحصول من خلالها على عدد كبير ومتنوع من الفوائد، وهي ما يمكنكم الإطلاع عليه من خلال السطور التالية.
السعرات الحرارية في الماكريل
بالنسبة إلى السعرات الحرارية التي يحتوي عليها هذا النوع من السمك فإنها كالتالي:
- كل 100 جرام من سمك الماكريل المطبوخ يحتوي على 222 سعر حراري.
- كما يحتوي على 5 جرام من البروتين.
- 14 جرام من الدهون.
القيمة الغذائية في السمك الماكريل المشوي
تتمثل القيمة الغذائية الخاصة بتناول 100 جرام من الماكريل المشوي في التالي:
- 92 جرام من الماء.
- 05 جرام من البروتين.
- كما يحتوي على 1 جرام من الكربوهيدرات.
- 04 جرام من السكريات.
- 98 جرام من الدهون.
- كما يحتوي على فيتامين سي 1.5 ملليجرام.
- البوتاسيوم 436 ملليجرام.
- المغنسيوم 76 ملليغرام.
- كما يحتوي على عنصر الحديد 1.86 ملليجرام.
- الكالسيوم 20 ملليجرام.
- الصوديوم 434 ملليجرام.
- كما يحتوي على 79 ميكروجرام من فيتامين ب 12.
- كما يحتوي على 42 ميكرو جرام من فيتامين أ.
- 4 ميكرو جرام من السيلينيوم.
عدد السعرات الحرارية في الماكريل
فوائد سمك الماكريل
بعد معرفة السعرات الحرارية في الماكريل فإنه من أنواع الأسماك التي تحتوي على الكثير من الفوائد مثل:
- الحصول…
المصدر : ثقف نفسك
