5 طرق سهلة لفقدان الوزن الزائد.. «من غير جيم أو دايت قاسي»

فقدان الوزن الزائد يظل دائمًا هدف أمام الكثير من الفتيات للحصول على الوزن المثالي وجسد ممشوق، يتمكن من الحركة الكثيرة دون تعب وممارسة حياتهن بشكل يرغبن فيه، حلول وخطوات كثيرة تتبعها الفتيات يحرمهن أنفسهن من الأطعمة المفضلة ويمارسن الرياضات بشكل مستمر، وفي أحيان أخرى تبوء بعض المحاولات بالفشل، مما يعطيهن شعور باليأس.

وفي التقرير التالي الذي عرض بعض الخطوات السهلة والبسيطة التي يمكن للفتيات اتبعها لتقليل الوزن الزائد، دون الحاجة لبذل المجهود الشاق واتباع الأنظمة الغذائية الصارمة، بحسب ما ذكرته صحيفة «التايمز» البريطانية.

تقليل 10% من اللحوم الحمراء والمصنعة

في إحدى الدراسات الطبية لجامعة ميشيجان، التي توصلت إلى أن مقابل كل جرام من اللحوم المصنوعة، يضيع 0.45 دقيقة من العمر الافتراضي له، وإذا كان الشخص يتناول الكثير من اللحوم الحمراء أو المصنعة، فمن الأفضل استبدال 10% منها بتناول مزيج من الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والمكسرات والبقوليات.

قفز الحبل لمدة 10 دقائق يوميًا

يمكنك القفز اليومي لمدة 10 دقائق على مدار 6 أسابيع متتالية، مما يؤدي إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقوية العظام، وتعادل ما يتم الاستفادة به من خلال الجري لمدة 30 دقيقة يوميًا.